Диета Мухиной без серьги: меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказания

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения. Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.

Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья. Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.

Можно ли похудеть на диете?

Одним это успешно удаётся, другие же страдают избыточным весом, перескакивая с диеты на диету. Не важно, достигнут результат или нет: чувство голода — один из базовых инстинктов человека, и именно оно не позволяет нам зачастую справиться с ночными набегами на холодильник. Можно пробовать разные методики снижения веса: кремлевская диета, Дюкан, диета Синди Кроуфорд, Дженис Дикенсон, особо рисковые пропагандируют экстремальные способы. Среди самых популярных, как шутят сами худеющие, «сигаретная» диета (включает в себя бесконечное количество кофе и сигарет) и «гастритная» (в приступах голода съедать кусочек сыра). Одни рецепты смехотворны и небезопасны одновременно, другие слишком трудны для самостоятельного следования…. И вот он, гроза и убийца всех диет и голодовок, его Величество, — пищевой срыв.

Особенности методики

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях.

Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов. Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба специалиста рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.

Что можно

Рекомендуемые продукты:

• нежирное мясо, рыба, морепродукты;
• соевая сухая пища в приготовленном виде;
• маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
• сметана (не более 1 ч. л. в день);
• обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
• яйца (не более 2 шт. в неделю);
• маложирный твердый сыр (до 30% жирности, не более 100 г в неделю);
• овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец, капуста, зелень, стручковая фасоль;
• ягоды и фрукты;
• горох, фасоль.

Методика Мухиной приемлет употребление натуральных йогуртов, поэтому вы можете заправлять ими салаты (вместо масла или сметаны).

Что нельзя

«Золотая серьга» исключает из рациона:

• белковая пища: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
• молочные продукты: сладкие йогурты, сырки с наполнителями и глазурью;
• все без исключения мучные изделия;
• злаки: рис, гречка, кукуруза;
• сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
• из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
• соления;
• орехи и семечки;
• фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты, консервированные кусочки плодов.

Приятная новость для тех, кто не любит блюда на пару. Все продукты разрешено жарить, варить, тушить. В заливное можно добавлять желатин. Диета не запрещает употреблять шашлыки и стейки.

Почему мы толстеем?

Мы толстеем потому, что еда стала для нас наградой и отдушиной! Судите сами: неудача, провал или стресс — и вот заедаем их, находя временное и мнимое облегчение. Триумф, успех — и вот мы … снова едим, празднуя очередную победу…

Любой перманентно худеющий человек зачастую не догадывается об одном простом факте: если у него что-то не в порядке с весом, причины следует искать не только в кабинете врача-диетолога, но и врача-психотерапевта. Потому что можно голодать и грезить о еде, и в конце получить ещё большую, близкую к маниакальной, пищевую зависимость. Часто за неконтролируемым аппетитом стоят обиды, огорчения, недовольство собой, навязчивые идеи, зависимости, страхи, тревоги и т.д. И мы стараемся спрятаться за едой, убегая от проблем и утопая в жировых отложениях.

Выход из диеты

Определенного меню для выхода из диеты Мухиной не предусмотрено. Тут худеющий должен полагаться на собственное состояние и, если он действительно хочет сохранить достигнутый результат, придерживаться несложных правил:

• Не набрасываться сразу же на все запрещенные продукты.
• Продолжать есть медленно, методично пережевывая каждый кусок пищи.
• Не переедать на ночь, а лучше по-прежнему не есть позже 18:00 или хотя бы 19:00.
• Не набрасываться на хлебобулочные изделия — их количество в рационе желательно предельно ограничить.
• Придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. И лишь иногда давать себе слабину в виде куска пиццы или другого любимого, но вредного для фигуры продукта.

В процессе выхода из диеты не следует резко повышать калорийность приемов пищи. Делайте это постепенно, незначительно увеличивая порции ежедневно. Идеально, если выход из диеты займет столько же времени, сколько вы худели. А еще лучше, если этот этап будет в два раза дольше.

Источник: pohudejkina.ru

Можно регулировать чувство голода?

Можно ли регулировать чувство голода? Некоторые коллеги со мной не согласятся, но я скажу: в разумных пределах — можно! Конечно, перестать есть совсем невозможно, но существуют подходы, позволяющие существенно снизить пищевую зависимость. Авторская методика пролонгированной рефлексотерапии Золотая игла, основанная на воздействии на специальные корпоральные точки — один из наиболее эффективных вариантов. В 2021 году мною был презентован новый метод «Восточная мудрость: эволюция», основанный на вживлении в корпоральные рефлексогенные точки невидимых нитей, работающих в течение 3 месяцев и усиливающих эффект Золотой иглы.

Игла для потери веса

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Журнал «Medical Acupuncture» провел эксперимент, в котором приняли участие 20 женщин, поделенных на 2 группы. Первая часть испытуемых лишь посещала сеансы иглорефлексотерапии, вторая дополнительно придерживалась правильного питания и занималась фитнесом. Спустя 8 недель общая потеря веса участниц во второй группе была больше на 70 кг, чем в первой.

Как поменять отношение к еде?

Тем не менее, просто заблокировать аппетит недостаточно: необходимо поменять отношение к самой еде.

Постоянно обмениваясь опытом с зарубежными коллегами, я собрала все практические знания и навыки в специальный психологический курс, позволяющий всего за один день рассмотреть под пристальным прицелом собственные пищевые реакции, понять, принять и осознать, почему и для чего конкретно вы переедаете, пересмотреть в корне свое пищевое поведение для того, чтобы путь к стройности стал не изнурительным, а легким и приятным.

Диета Мухиной для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения

• Так как сахар запрещается, вместо него можно использовать сахарозаменитель;
• Кушать нужно не позднее 18.00, завтрак должен состояться в промежутке между 8 и 9 часами утра, а обед – с 12.00 до 14.00;
• Пить необходимо не менее 1,5 л чистой воды.

Диета Мухиной: меню на неделю

Недельное меню достаточно жесткое, ведь здесь предполагается чередование белковых и углеводных дней, как и в диете 5 лепестков.

Меню белкового дня:

• Завтракаем 150 г обезжиренного творога и чаем;
• На ланч кушаем 100 г йогурта;
• Обедаем 150 г отварной курицы, пьем кофе с молоком;
• Ужинаем кусочком вареной рыбы.

Меню углеводного дня:

• Утром съедаем фруктовый салат, пьем чай;
• Обедаем салатиком из овощей, запиваем компотом;
• Полдничаем стаканом киселя;
• Ужинаем говядиной с тушеными овощами.

Меню на месяц

Примерное меню на месяц выглядит следующим образом:

• Завтракаем 200 г сырых овощей, 50 г морепродуктов и чашечкой чая или кофе;
• На обед съедаем 150 г вареной курицы и 200 г салатика из овощей;
• Ужинаем либо фруктами, либо овощами (200 г). Не смешиваем;
• Далее разрешается пить кефир или чай без сахара.

Рецепты блюд для похудения

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем в подсоленной воде 50 г фасоли, остужаем;
• Шинкуем белокачанную капусту, смешиваем с фасолью и измельченной зеленью;
• Заправляем нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем яблоко, апельсин и грушу;
• Смешиваем, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт салата из свеклы и моркови:

• Режем сырую свеклу на соломку, перетираем на терке морковь;
• Смешиваем, заправляем оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лидии Ионовой.

К оглавлению

Что дает курс?

В результате прохождения курса пациенты:

• формируют качественно новое пищевое поведение
• возвращают своему организму важное чувство меры
• начинают любить своё тело и узнают истинные причины и мотивы набора лишнего веса
• усиливают желание результата
• без труда настраиваются на новый, приемлемый для них, здоровый образ жизни
• ощущают себя красивыми, желанными, свободными здесь и сейчас
• и конечно, избавляются от лишних килограммов!

Насколько эффективна и безопасна диета Мухиной без серьги: отзывы врачей, результаты похудения

Врачи характеризуют очень положительно систему питания Мухиной, но если придерживаться ее дольше положенного срока, могут возникнуть осложнения. Чтобы в дальнейшем не набирать вес, достаточно периодически делать разгрузочные дни, придерживаться правильного питания и находить время на физические нагрузки.

Правильный выход после диеты должен происходить следующим образом:

• Первые 3-4 дня вводим больше овощей и фруктов;
• Далее добавляем небольшие порции мяса и рыбы;
• Запрещенный ранее картофель и другие продукты начинаем кушать только со второй недели.

Результаты диеты Мухиной, которых удается достигнуть худеющим, просто замечательные:

• Эффективное снижение веса;
• Улучшение работы кишечника.

Доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина

Основательница клиник ОРИГИТЕЯ, автор метода снижения веса ЗОЛОТАЯ ИГЛА. Имеет огромное число государственных наград и выставок Женевы, Брюсселя, Бельгии, Евросоюза.

Запомните, друзья: пища — нужна не только поддерживания жизнедеятельности, она дает нам чувство безопасности, удовольствие, гармонию, наконец, это важное средство общения. Ваше отношение к еде демонстрирует ваше отношение к жизни в целом.

Вы осознаете, что лишние килограммы — это лишние мысли, которые заполняют ваше сознание? Научитесь выстраивать взаимоотношения, не попадаясь в ловушки вины и/или обиды, осознайте причины своего пищевого поведения и поведения других людей, и найдите оптимальное решение с учётом ваших интересов в различных жизненных ситуациях. Все эти и другие знания в совокупности являют собой «Секреты Стройности», которыми я рада поделиться с каждым из вас. Сделайте шаг навстречу своей легкой стройности!

Некоторые нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00.

Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы: Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.

Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла».

Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения.

Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Источник: fitladies.ru