Профессионалы от фитнеса и диетологии народные средства не уважают. Согласитесь, ни в одном учебнике не будет про пользу соды для сжигания жира, и какую-нибудь лежачую дыхательную гимнастику на свернутом полотенце. Эти методы не имеют научной доказательственной базы, Ваш тренер и врач, скорее всего, не одобрит их. Но вот соседка, говорят, похудела именно так. И на форумах обсуждают не какие-нибудь базовые упражнения и план питания с небольшим дефицитом калорий, а именно это. Так ли неэффективны народные методы снижения веса?
Что вызывает увеличение веса?
Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.
Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.
Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.
При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.
Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:
- Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
- Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
- Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
- Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
- Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.
Травы для похудения
Чтобы избавиться от избыточного веса в домашних условиях и приобрести стройность, можно воспользоваться травами. Самые популярные:
| Трава | Рецепт приготовления | Применение |
| Бардакош |
|
Пить по половине чашки 2 раза в сутки |
| Сенна | 25 г травы залить чашкой кипятка и подождать полчаса | Пить по чашке натощак утром и спустя час после ужина |
| Морозник | 45 г травяного порошка залить 150 мл кипятка | Выпить сразу же |
| Зимолюбка |
|
Пить трижды в день по 2,5 ст. л. |
| Омела |
|
Пить по 180 мл 2 раза в день, но не больше 5 суток |
| Расторопша |
|
Принимать напиток каждый час по 1 ст. л. |
| Полынь |
|
Пить 2 раза в день до еды. Все приготовленное средство употребить за день |
| Стевия |
|
Выпить за день |
Другие рецепты:
| Трава | Приготовление | Применение |
| Одуванчик |
|
Выпить все средство в течение дня за 2 приема |
| Бузина (используют и соцветия, и ягоды) | Щепотку сырья залить чашкой кипятка и подождать 30 минут | Пить по 100 мл 3 раза в сутки |
| Подорожник | Щепотку семян залить чашкой горячей воды и подождать полчаса | Выпить за 3 приема в течение дня |
| Семена льна | Измельчить их в порошок | 1 ч. л.сырья съесть натощак утром и запить чашкой воды либо кефира |
| Спирулина (используется порошок этой водоросли) | 40 г сырья развести в чашке воды | Выпить утром натощак |
| Кукурузные рыльца |
|
Принимать по 80 мл 3 раза в сутки |
Для похудения также можно использовать лекарственные сборы. Эффективные варианты:
- Сенна, петрушка, одуванчик и укроп.
- Одуванчик, подорожник (корень), фенхель (семена), крушина (ягоды либо кора), петрушка (зелень).
- Зеленый чай (листья), крушина (кора), лен (семена), ромашка (соцветия).
Для приготовления напитка необходимо:
- Взять по 1 ч. л. всех компонентов.
- Залить 1 л кипятка и проварить 15 минут.
- Охладить и профильтровать.
Можно добавлять лимон и мед. Принимать по 70 мл 4 раза в сутки.
Чаи
Чай для похудения и способы их приема:
| Чай | Как готовить и пить |
| Зеленый |
|
| Имбирный |
|
| Чесночный |
|
| Медовая |
|
Рекомендации по изменению диеты
Лучшие продукты для снижения веса
- Постное мясо
- Рыба
- Фрукты
- Овощи
- Обезжиренное молоко
- Сухофрукты и орехи
Продукты, которых следует избегать
- Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
- Замороженная пища
- Сахар
- Алкоголь
- Обработанные продукты и напитки
Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.
Советы по профилактике
- Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
- Ежедневно тренируйтесь.
- Занимайтесь йогой.
- Следите за питанием.
- Не пропускайте завтрак.
- Ешьте часто, но небольшими порциями.
- Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
- Пейте много воды.
Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.
Другие средства
Можно воспользоваться также подручными народными средствами для похудения, которые тоже помогут избавиться от лишнего веса и улучшить обмен веществ:
| Средство | Рецепт и применение |
| Отвар овса |
|
| Сливовый компот |
По желанию во время приготовления можно добавлять веточку мяты и 300 г яблок (очищенных и порезанных дольками) |
| Отруби | Используют пшеничные, овсяные, ржаные:
|
| Яблочный уксус |
|
| Молочный гриб |
Напиток будет белесым, по консистенции похож на кефир. Хранить его разрешается сутки при комнатной температуре. Остатки молочного гриба необходимо промыть и снова использовать. Одну порцию рекомендуется применять до 2 месяцев. Через полчаса после еды нужно выпивать по 1 стакану напитка. Курс длится 20 суток |
Полезно для похудения употреблять различные соки, овощные из:
- сельдерея;
- огурцов;
- свеклы;
- баклажана;
- тыквы;
- томатов;
- капусты.
Из фруктов используют:
- гранат;
- яблоки;
- грейпфрут;
- арбуз;
- киви;
- апельсин.
Чтобы уменьшить аппетит, нить нужно по чашке 1-3 раза в сутки. Можно смешивать разные соки.
Лечебные ванны
Каждый день либо через день рекомендуется принимать специальные ванны. Есть несколько самых действенных вариантов:
| Средство | Рецепт |
| Липа | Брать столько сырья, чтобы получалось по 4 щепотке на каждый литр. Проварить 10 минут, профильтровать и вылить в ванну |
| Листья березы | |
| Женьшень |
|
| Розмарин, лаванда, плющ, душица | Высыпать по щепотке каждого компонента в ванну с водой |
| Эфирные масла (из бергамота, лаванды, лимона, можжевельника, мандарина, герани, пачули, грейпфрута) | На ванну достаточно 4-5 капель |
Принимать ванны следует по полчаса, вода не должна быть горячей.
Во время беременности такие варианты не подходят, после родов можно принимать теплые ванны. От бань лучше временно отказаться, но в дальнейшем они тоже помогут избавиться от лишнего веса. Такая процедура помогает расслабить тело, улучшает обменные процессы, способствует омоложению кожных покровов, ускоряет сжигание жировых прослоек. К тому же при частом распаривании усиливает синтез коллагена, организм избавляется от целлюлита.
Психологическая зависимость от еды до и после попытки похудеть без диет и физических нагрузок
Лишний вес не образуется сам собой. В процессе жизни у каждого человека формируются пищевые привычки, которые перерастают в зависимости. Процесс насыщения любимой едой постепенно перестает приносить удовольствие в первоначальных объемах и человеку требуется поглощать вредную калорийную пищу все чаще и больше.
Привязанность к вредному питанию, на основе которого увеличивается вес, формируется через нереализованные цели, недостигнутое чувство удовлетворения в работе, учебе, на любовном фронте и в других делах.
Движение к заветной цели – быстро похудеть начинается сразу после осознания того, что действительно, есть проблема с привязанностями к еде и ее надо решать. Достигнутое понимание собственных вредных пристрастий и признание в необходимости в начале активных действий по коррекции фигуры самый – важный шаг к началу избавления от психологической зависимости от еды.
После того, как перед организмом, который зависим от еды была поставлена задача, как быстро похудеть без препаратов и диет, начинается настоящая внутренняя борьба. Налаживание нового режима, появление полезных привычек, влияют на психологическое здоровье человека, делая его более устойчивым к вредным лакомствам, помогая убрать живот, сбросить лишний вес.
После успешного преодоления проблемы, как быстро похудеть без диет и тренировок, открывается второе дыхание, с которым будет гораздо легче придерживаться здорового веса. Среди причин, почему психологическая зависимость от еды уходит именно после здорового способа похудеть без изнуряющих диет и физических нагрузок на организм, можно отметить:
- появление удовлетворения от собственной внешности, нежелание возвращаться к прежним объемам и вредным привычкам;
- осознание собственной привлекательности в глазах окружающих;
- появление в окружении людей, которые имеют похожие цели и общие методы их достижению;
- появление новых, полезных ритуалов, которые будут приносить не меньшее удовлетворение, чем еда и калорийные напитки;
- социальная ответственность перед теми, кто начинает ровняться, спрашивать советы, стремясь к полученному результату похудевшего;
- появление представления о том, что красота зависит только от собственных усилий;
- привычка питаться правильно в соответствии с новым рационом, без диет и ограничений;
- осознание объема потраченных усилий для достижения нужных кг, в которых находится похудевший;
- опыт замены мыслей о питании, желания, которые намного легче держать в узде после приобретённого опыта снижения веса без диет, спорта и пищевых добавок;
- представление о собственных слабостях и умение их преодолевать.
Кроме всех указанных причин, стоит заметить, что похудеть без ограничения в питании и физических нагрузок сложно. Человек начинает замечать вещи и привычки, которые раньше воспринимались, как должное. Даже незначительные вредные пристрастия удается держать в узде за счет своевременно предпринятых действий. Например, здоровый перекус с помощью некалорийной пищи перед походом за продуктами питания или разминка, небольшая гимнастика после продолжительного сидения на рабочем месте.
Режим дня становится более точным и сбалансированным, пополняется активными действиями, общение, новыми занятиями, которые становятся привычками, вместо поглощения пищи. В процессе снижения веса человек заново себя программирует, настраиваясь на здоровое тело и дух. Главное, чтобы после достижения результатов, сформированный образ жизни продолжался каждый день, без поблажек и послаблений. Только тогда, стрелка весов сможет замереть на нормальной отметке в течение продолжительного времени.
Как избавиться от жира на животе с помощью народной медицины
Излишек жировой прослойки на животе часто настигает даже тех людей, которые не склонны к лишнему весу. Избавиться от этого животика можно, прибегнув к некоторым народным средствам.
- Очищение кишечника помогает организму избавиться от скопившихся токсинов и позволяет достаточно быстро уменьшить объемы живота. Таким образом, организм самоочищается. Рекомендуется делать клизму два раза в неделю. Для процедуры применяется раствор, приготовленный из воды и сока лимона либо из воды и яблочного уксуса в соотношении 2 столовых ложки на 2 литра воды;
- Нормализация питания также способствует улучшению обмена веществ и выводу токсинов. Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как шпинат, тыква, фасоль, свекла, позволит избавиться постепенно от излишков жира на животе. Аналогичный эффект окажут фрукты: лимон, яблоко, ананас и грейпфрут;
- Сжиганию жира способствует уменьшение дневной нормы калорий. Чтобы снизить аппетит можно употреблять по утрам шербет из инжира и кураги (порциями по 30 грамм);
- Продукты с повышенным содержанием полезных углеводов также способствуют насыщению организма и надолго избавляют от чувства голода. Употребление каши на основе риса, гречки, пшена, овса и других круп способствует очищению кишечника;
- Вода, которая необходима организму ежедневно в объеме не менее 2 литров, обеспечивает нормальный метаболизм. Утром можно добавлять в стакан воды, выпиваемый натощак, лимонный сок или столовую ложку яблочного уксуса.
Обертывание
Обертывание – это косметическая процедура по уходу за телом, она убирает целлюлит, улучшает состояние кожи. При этом накладывают специальные маски, а потом обматывают полиэтиленовой пленкой. Воздействовать можно на все тело и на его отдельные части: живот, ягодица, бедра, ноги, руки.
Для обертывания применяется:
- Ламинария. 2 ст. л. на 300 мл воды.
- Мед (2 ст. л.) и горчица (0,5 ст. л.).
- Кофе. Используется гуща после заваривания напитка.
- Корица. 1 ч. л. порошка на 2 ст. л. оливкового масла.
- Шоколад. Растопить горький шоколад на паровой бане.
- Глина. 4 ст. л. порошка на 3 ст. л. воды.
Если используется горячее обертывание, то сосуды расширяются, усиливается кровоток, выводится лишняя жидкость.
При холодном варианте сужаются сосуды и поры, что способствует оттоку жидкости из подкожных тканей. В этом случае токсины выводятся не через поры, а через почки и печень. Организм начинает сжигать жировые отложения, чтобы согреться.
