Диета Дмитрия Сайкова – меню на 7 дней, плюсы и минусы диеты, противопоказания

Современная диета Сайкова помогает избавиться от 6–10 килограммов за двадцать один день. Низкокалорийная система с ограниченным количеством жиров подходит людям, имеющим проблемы с лишним весом, превышающим порог в 10 кг. Благодаря расписанию и простым продуктам, эффективность превосходит ожидания, ведь она относится к числу классических диет.

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Суть диеты

Система похудения предлагает особый метод – использование организмом жидкости из жировых отложений. По этой причине объём жидкости, потребляемой в сутки, не превышает 800 мл. Пользуясь советами диетолога по приему пищи, питайтесь по расписанию и количеству продуктов в течение недели.

Следующую неделю организм «отдыхает», потребляя маленькие порции нежирной еды, включающей кисломолочную, рыбную и овощную продукцию. Третья неделя в точности повторит первую, и процесс чередования проводится до получения желаемого результата.

Диета, рассчитанная на семь дней, последующие «выходные» дни и повторную диетическую неделю, очищает и разгружает организм, выводит застоявшуюся воду. Проводит удаление тяжелых металлов, солей, свободных радикалов, шлаков, токсинов, прочих продуктов обменного процесса.

Основа меню – кефир, доступный и проверенный временем продукт, использующийся в диетах. Повторяется диета не чаще, чем раз в 4–8 недель.

Кефир выбран не случайно, ведь он обладает большим списком полезных свойств: прибиотик, оздоравливающий желудочно-кишечный тракт, нормализующий стул и пищеварение. Благоприятно воздействует на здоровье ногтей, кожного покрова и состояние лица. Связывает и избавляет от отравляющих компонентов организм, насыщая его белками и микроэлементами.

Суть и особенности метода

Доктор Сайков – психотерапевт, а не диетолог, но это не помешало ему создать эффективный метод похудения, который помог, в том числе, и звездам шоу-бизнеса, например, Ларисе Долиной.

У специалиста есть собственное мнение по поводу причин избыточного веса: доктор считает, что основным противником стройной фигуры является жир, содержащийся в пище, поэтому, чтобы похудеть, нужно исключить такие блюда из рациона. В качестве еще одного препятствия к стройному телу Сайков называет стресс, поскольку многие привыкли справляться с ним в обнимку с холодильником.

Диета Сайкова предполагает раздельное питание маленькими порциями, причем углеводные дни чередуются с белковыми – растительная пища чередуется с животной. При этом на протяжении всего похудения в больших количествах употребляется кефир. Этот кисломолочный напиток не только насыщает без вреда фигуре, но и способствует очищению организма.

Важно! Длительное употребление кефира может привести к расстройствам пищеварения.

Среди достоинств методики можно отметить быструю потерю избыточного веса и доступность всех продуктов. На время похудения не придется готовить сложных блюд, поэтому с кулинарной составляющей справится даже новичок. Низкая стоимость продуктов не ударит по кошельку, возможно, удастся даже сэкономить некоторую сумму.

А вот недостатки у диеты есть, и они могут с лихвой перевесить достоинства. Меню методики Сайкова не сбалансированно. Организм получает приемлемое количество питательных компонентов, но этого недостаточно для правильной работы всех органов и систем.

В результате страдает не только самочувствие (появляются головные боли, усталость, слабость, тошнота), но и мускулатура – сухая мышечная масса безвозвратно покидает своего обладателя. Если организм восприимчив к таким изменениям, то в завершение диеты можно увидеть жировые отложения на тех же местах, где они были раньше, а также дряблые мышцы, которые были более-менее упругими.

Еще одним минусом диеты является несовместимость с физическими нагрузками. Несмотря на то, что сам доктор Сайков рекомендует заниматься спортом во время похудения, такое сочетание с большой долей вероятности навредит здоровью. Диета предполагает ограниченное поступление калорий, а значит, у организма не будет достаточно энергии для нормальной работы.

Правила системы

• Приёмы пищи расписаны по часам, с нарушением результаты будут нулевыми. График приема: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 часов дня, 18 вечера. Употребление блюд и напитков после 18-ти часов запрещено;
• Каждый раз за 30 минут до еды принимать 50 мл. травяного настоя (пакетик чая ромашкового, ч.л. зверобоя, ч.л. календулы). Травы завариваются в 200 мл кипятка, как обычный чай;
• Строгое ограничение напитков – разрешен травяной отвар, пол литра чистой воды без газа;
• Ежедневно на ночь ставят клизму для очистки или употребляют таблетки с сенной;
• Строго воспрещается заменять список продуктов или менять дни местами;
• Объём продуктов дан на сутки, худеющий делит на 6 порций сам, на завтрак еды больше, чем на ужин.

Физическая активность – обязательный компонент в системе снижения веса

Комбинирование определенных продуктов питания, учет их калорийности важны при снижении веса как у лиц с избыточным весом, так и на фоне ожирения. Самая эффективная диета в любой системе по борьбе с лишним весом – физические нагрузки.

Принцип введения физической активности: начните с дозированной ходьбы, минимум – 500 шагов в день, максимум до пяти тысяч. Скорость ходьбы не более 4 км/час. Когда начинаете активно ходить, считайте, чтобы скорость не превышала 70 шагов в минуту. Когда привыкнете к такому темпу, увеличивайте до 90 шагов в минуту. Считается, что для снижения веса нужно ходить минимум 110 шагов в минуту.

Второй вид физической нагрузки для быстрого похудения – плавание. Важный момент – плавайте до еды, и не спешите поесть сразу после посещения бассейна.

Достоинства и недостатки

Достоинства:

• Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
• Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
• Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
• Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
• Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
• Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
• Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.

Недостатки:

• Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
• Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
• Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 27 лет, г. Пятигорск

Отчаявшись похудеть после того, как безрезультатно испробовала несколько разных методик, решила обратиться к максимально строгим рационам, вплоть до голодовки. Больше всего меня заинтересовала в плане такого жесткого похудения диета Сайкова, отзывы о которой подтверждали ее высокую эффективность. Несмотря на то, что практически все худеющие заявляли о сложностях соблюдения и постоянном изнуряющем чувстве голода, я была готова на все, лишь бы сбросить ненавистные килограммы. К сожалению, у меня не было возможности пройти психотерапевтический сеанс у автора методики, но моя решительная настроенность на результат помогла и без этого. Я настолько хотела похудеть, что без проблем выдержала 4 цикла подряд, во время которых одну неделю практически голодала, затем две недели соблюдала низкокалорийное меню (1100–1200 ккал/сутки). В итоге за 4 месяца у меня ушло 24 кг, что стало невероятным достижением. Сейчас я продолжаю питаться по принципу, который использовала в «дни отдыха», и вес потихоньку продолжает снижаться. На прежний рацион боюсь, да и не хочу возвращаться, чтобы снова не обрасти жиром.

Оксана, 33 года, г. Керчь

Для быстрого похудения диета Сайкова подходит идеально, но выдерживать ее − это сплошная мука. Захотела скинуть вес перед поездкой на море и выбрала самый жесткий вариант этой методики с циклом 5 дней/через неделю. Поскольку до отпуска оставался 1 месяц, мне удалось пройти 2 цикла. Чувствовала себя ужасно, голова почти не соображала, даже коллеги заметили и сказали, что мне и правда пора отдохнуть. Постоянно подташнивало, вечером сильно болела голова, было трудно уснуть. Но я стойко все выдержала и потеряла за этот период 10 кг. Правда, к концу моего пляжного отдыха практически все вернулось, поэтому такой способ снижения веса считаю абсолютно не подходящим для долгосрочной перспективы. Лучше выбрать какую-то более мягкую методику, дающую стабильный результат с пролонгированным действием.

Инна, 19 лет, г. Иркутск

Мне похудение на диете Сайкова очень понравилось. Поскольку кушать на работе каждые 2 часа у меня не получается, я решила воспользоваться советом доктора и пройти пару курсов во время отпуска. Соблюдала все добросовестно – 1 неделю придерживалась диетического рациона, затем 2 недели питалась низкокалорийной пищей, а потом успела еще 1 неделю поголодать. В результате после отпуска вышла на работу хорошо похудевшая и наслушалась массу комплиментов. Но еще 2 недели питалась по меню, рекомендованному для «дней отдыха», так как его придерживаться совсем не сложно даже вне дома. Общий отвес за 1,5 месяца составил 12 кг. Теперь стараюсь не переедать и постоянно контролирую свой вес.

Противопоказания

Прежде, чем приступать к диете, требуется консультация квалифицированного специалиста.

• Запрещено для возрастной категории до 18-ти и старше 50-ти лет;
• При острых заболеваниях;
• При наличии болезней желудочно-кишечного тракта;
• Если нарушен психо-неврологический фон;
• При вегето-сосудистой дистонии;
• Если после родов прошло меньше 1,5 лет;
• Беременным и кормящим.

Дополнительные советы

Поскольку во время похудения часто обвисает кожа на тех местах, откуда сходят лишние сантиметры, а при методике Сайкова не рекомендуется заниматься спортом, нужно найти альтернативы, которые позволят сохранить тело привлекательным. Для этого можно записаться на курс общеукрепляющего массажа или приобрести соответствующие косметические средства.

Диета Сайкова предполагает ограниченное поступление полезных веществ вместе с пищей, поэтому сам специалист советует принимать поливитаминный комплекс на протяжении всего похудения. Об этом нужно заранее проконсультироваться с врачом, поскольку нужно подобрать правильное сочетание полезных компонентов для конкретного организма.

К диете Сайкова нельзя прибегать чаще 1 раза в 1,5-2 месяца. Оптимально использовать ее в качестве разгрузочной недели дважды в год, например, после новогодних праздников или летнего отпуска, богатого на пикники с жирным шашлыком или на отельный режим «все включено».

Меню на неделю

Три недели делятся на три части: голодная, семь дней отдыха, вновь голодная.

Рацион для 1 недели

Первые сутки

• 400 гр. варёной картошки;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав– 300 мл.

Вторые сутки

• 400 гр. творога низкой жирности;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Третьи сутки

• 400 гр. яблок;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Четвертые сутки

• 400 гр. отварного белого мяса курицы;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Пятые сутки

• 400 гр. груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Шестые сутки

• Пол литра кефира;
• Минералка – 500 мл;
• Отвары из трав – 300 мл.

Седьмые сутки

• 400 гр. яблок или груш;
• Пол литра кефира;
• Отвары из трав – 300 мл.

Меню на дни отдыха

Удержать весовую планку – задача недели. Добавлять можно только 100 ккал в сутки, не больше.

Строго исключаются:

• Изделия мучные;
• Жареные и жирные блюда;
• Сладкое в любом виде;
• Спиртные напитки.

Меню

Основой суточного рациона при похудении на диете Сайкова является 0,5 л обезжиренного кефира. Дополнительно употребляется только один из разрешенных продуктов в день − печеный или отварной картофель «в мундире», куриная грудка, творог, фрукты, отварные некрахмалистые овощи.

Важно! Продукты в предлагаемом меню нельзя менять по своему усмотрению. Необходимо употреблять именно то, что выделено на конкретный день, в строго установленное время, в 6 приемов одинаковыми порциями.

Вариант №1

В этом варианте диеты Сайкова для похудения, помимо обязательного ежедневного употребления 0,5 л обезжиренного кефира, нужно включать следующие продукты (по дням):

1. 4 печеные картофелины среднего размера;
2. 2 пачки творога;
3. 4 яблока (можно 4 груши);
4. 400 г отварной куриной грудки;
5. 4 яблока (груши);
6. 1 л минеральной воды (кефир в этот день исключается);
7. 4 яблока или груши.

Вариант №2

Этот вариант меню на неделю практически не отличается от предыдущего, но представлен в граммах, поэтому требует тщательного взвешивания общего объема и каждой порции по отдельности. В него в качестве дополнения к ежедневной порции в 0,5 л кефира входит такой продуктовый набор (по дням):

1. 400 г отварного или печеного «в мундире» картофеля;
2. 400 г рыбы на пару;
3. 400 г фруктов кисло-сладких сортов;
4. 400 г рыбы на пару;
5. 400 г сырых овощей (можно в виде салата, но без масла и соли);
6. 1 л воды без газа;
7. 400 г сырых овощей (можно в виде салата без масла и соли).

Вариант №3

Третий вариант диеты Сайкова для похудения самый мягкий и предполагает употребление ежедневно 1 л обезжиренного кефира, а также следующий набор продуктов:

1. 6 картофелин, сваренных либо запеченных «в мундире»;
2. 500 г творога или рыбы на пару;
3. 1 кг некрахмалистых овощей или кисло-сладких фруктов в сыром виде;
4. 1 кг отварной курицы без шкуры и жира;
5. 1 кг некрахмалистых овощей или кисло-сладких фруктов в сыром виде;
6. голодание на воде – не менее 1,5 л (если не хватает силы воли, то в этот день можно употреблять отварные овощи);
7. 1 кг некрахмалистых овощей или кисло-сладких фруктов в сыром виде.

Если выбирается вариант цикла 5/7, то, согласно рекомендациям доктора, 5 дней надо соблюдать аналогичное меню, исключив из него пятый и седьмой день. При этом кефир нужно употреблять 2 раза в день – по 250 мл на первый и последний прием пищи (в 8:00 и 18:00). Продукты разделяются на 4 одинаковые порции и принимаются с интервалом в 2 часа (в 10:00, 12:00, 14:00, 16:00). В третьем варианте все 6 приемов пищи состоят из рекомендованных продуктов, а кефир принимается равными порциями (по 200 мл) в интервалах между едой.

Выход из диеты

Чтобы уберечь себя от возврата килограммов, следует выполнять правила. Забыть о плотном насыщении, иначе говоря, не переедать, «ночных застольях», спиртных праздниках, пикниках с жирным жареным мясом, где желудок набивается до отказа. Забыть о вредных продуктах: фаст-фуде, полуфабрикатах, пищевых добавках, спиртных напитках, сахарах, жирах.

Последующий 14–21 день питаться надо полезными продуктами, а именно:

• Пить травяные чаи, отвары шиповника;
• Потреблять каши без крахмальных добавок;
• Хлеб только цельнозерновой;
• Кисломолочные продукты и молоко;
• Яйца куриные;
• Морепродукты;
• Нежирное мясо и рыба;
• Фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Правильный выход

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Правила удержания веса

• Кушать дроблено 4–6 раз в сутки небольшими порциями;
• Пить полезную жидкость для улучшения обмена веществ;
• Вести активный образ жизни: предпочесть йогу, танцы, спортивные занятия, гулять пешком, дышать свежим воздухом, принимать контрастный душ;
• Употреблять кефир хотя бы раз в сутки, заменив один прием пищи;
• Есть больше продуктов, содержащих клетчатку – предпочтение жидким кашам, фруктам и овощам;
• Пить за полчаса до еды чистую воду, травяной отвар или чай зеленый;
• Избегать использования пищевых добавок и сахара в приготовлении блюд.

Система Сайкова, как гласят отзывы, это не диета, а программа, сочетающая в себе физическое восстановление организма и духовный рост. По словам Дмитрия, организм – это сверхсложная материя, на возникновение лишнего жира влияют факторы, выявляемые при индивидуальном подходе: обмен веществ, особенности генетической предрасположенности, жизненная активность. Влияет окружение, род деятельности человека, эмоциональный фон, психическое состояние и прочее.

Отзывы о диете положительны, т.к. комплексный подход к коррекции веса, включающий регулярное питание, потребление чистой воды, снижение эмоционального и психологического напряжения, спортивные занятия дают результаты.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Выводы

Каждый организм по-разному воспринимает изменения в питании. Некоторым диета доктора Сайкова помогает подкорректировать фигуру, для других же этот метод оказывается бесполезным. Чтобы не разочароваться после похудения, нужно сразу осознать, что гарантированного результата не предложит ни одна методика. Чтобы достичь стойкого эффекта, нужно постоянно работать над собой, а диета Сайкова, как и другие экспресс-методы – это всего лишь разгрузка, которая помогает быстро привести себя в форму перед важным событием.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Эффективная диета начинается с психотерапии

Переедание часто является реакцией на стресс. При стрессе на рабочем месте, при потере близкого человека или проблемах в межличностных отношениях развивается психогенное переедание. Человек ест избыточное количество пищи, чтобы избавиться от внутреннего дискомфорта. Результат – бессилие перед лишними килограммами, постепенный набор килограммов, который приводит к избыточному весу и ожирению.

Чтобы найти свою самую эффективную диету для похудения, нужно стабилизировать свое эмоциональное состояние. Поэтому доктор Сайков начинает лечение избыточного веса с сеанса эмоционально-стрессовой терапии, на котором помогает сформировать настроенность пациента на лечение.

Меню диеты Сайкова

Понедельник

8:00 — одна отварная картофелина. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — одна запеченная картофелина. 14:00 — одна отварная картофелина. 16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира. 18:00 — 0,5 стакана кефира.

Вторник

8:00 — 100 г творожка. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г творожка. 14:00 — стакан кефира. 16:00 — 100 г творожка. 18:00 — 100 г творожка.

Среда

8:00 — 1 груша. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблочко. 14:00 — 1 груша. 16:00 — 1 яблочко. 18:00 — стакан кефира.

Четверг

8:00 — 100 г вареного филе курицы. 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде. 14:00 — 100 мл кефира. 16:00 — 200 г вареного куриного филе. 18:00 — 150 мл кефира.

Пятница

8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 10:00 — стакан кефира. 12:00 — 1 яблоко. 14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта). 16:00 — 1 груша. 18:00 — стакан кефира.

Суббота

: только пьем воду. 8:00 — 100 мл. 10:00 — 100 мл. 12:00 — 100 мл. 14:00 — 50 мл. 16:00 — 100 мл. 18:00 — 50 мл.

Воскресенье

: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Особенности методики Сайкова

Диета доктора Сайкова направлена на разгрузку организма от накопившихся шлаков, токсических веществ, застоявшейся жидкости и тяжелых солей. Для этого необходимо придерживаться низкокалорийного рациона, основой которого выступает кефир. Данный продукт является крайне полезным и доступным для употребления. Кефир является натуральным пробиотиком, оздоравливает органы ЖКТ, способствует очищение организма от вредных веществ. При соблюдении питания необходимо отказаться от быстрых углеводов и блюд, которые отличаются высоким гликемическим уровнем.

Курс проведения диеты составляет 7 дней, далее необходимо дать организму время на отдых, так как курс питания является ограниченным, при необходимости повторить соблюдение диеты, если конечная цель не достигнута.

Диета Сайкова 7 дней – ключевые правила:

1. Питание происходит по часам, Вам необходимо потреблять пищу каждые 2 часа, таким образом, в день мы получаем 6 порций пищи (врач рекомендует завтракать в 8, а последний прием пищи приходится на 18.00).
2. Количество выпитой воды сводим до минимума, травяные сборы можно пить после каждого приема пищи.
3. Время последней трапезы – 18.00, после этого периода можно выпить только травяной чай или стакан кефира. Если Вы ложитесь спать поздно, то рекомендуется на время проведения диеты немного перестроить свой график, чтобы не мучатся от приступов голода. Соблюдение времени приемов пищи очень важно в методике Сайкова, любая самодеятельность будет сказываться на результатах.
4. Строго придерживаемся графика питания, нельзя менять между собой дни недели или дополнять рацион продуктами не из списка доктора.
5. Сочетаем соблюдение пищевого распорядка с физической активностью, как минимум пешие прогулки. Особенно действенными в этот период окажутся массажи и растирания.

Основные принципы

В основе методики лежит цепочка однокомпонентных диет с разбивкой по дням недели. Белковая пища чередуется с углеводной, что часто встречается в других способах похудения. Доктор Сайков предлагаем во время диеты заниматься спортом и ежедневно делать очищающие клизмы либо пить слабительные препараты, но это необязательно.

А вот следующие правила методики нужно соблюдать неукоснительно:

1. Всю приготовленную на день еду нужно съедать в 5-6 приемов через равные промежутки времени. При этом первый завтрак нужно приурочить к 8 часам утра, а последний ужин устроить не позднее 6 вечера.
2. В день нужно выпивать не менее 0,5 л чистой воды без газа, желательно минеральной, и 1-2 стакана травяного чая или отвара без сахара. Так можно утолять голод, когда до следующего приема пищи остается много времени.
3. Перед каждым приемом пищи нужно дополнительно выпивать стакан травяного отвара, например, из ромашки или мяты.
4. Последний ужин должен быть не позже 6 вечера, но перед сном можно выпить стакан несладкого зеленого чая, если мучает сильное чувство голода.

Такая диета предусматривает питание маленькими порциями, причем продукты могут быть непривычными для желудка. В случае возникновения любых недомоганий необходимо постепенно вернуться к привычному рациону и обратиться к врачу.

Важно! Диета по Сайкову для похудения помогает сбросить до 7 кг за неделю!