Голливудская диета — потеря веса на 10 килограмм за 14 дней отзывы

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов — и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Достоинства и недостатки голливудской диеты

По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:

• быстрое снижение веса;
• очищение организма;
• нормализация метаболических процессов в организме.

Но есть и недостатки:

• отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
• скудное меню;
• отказ от соли и сахара.

Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.

Выход из диеты

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:

• для начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
• постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
• добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
• аккуратно возвращайте соль и специи;
• начните постепенно повышать физические нагрузки.

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Противопоказания

Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:

• несовершеннолетний возраст;
• гипертония (высокое давление);
• сахарный диабет;
• почечная недостаточность;
• гастрит в острой форме;
• язва желудка.

Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.

Стоимость курса диетического питания

Недельная стоимость набора продуктов питания для диеты будет различаться в зависимости от субъекта проживания и торговой точки. Но в среднем недельный рацион обойдется в 2000-2300 руб.

Следовательно, при неукоснительном выполнении рекомендаций голливудская диета может дать ощутимые результаты. Но необходимо заранее подготовиться к некоторой слабости организма. После окончания диетического курса нельзя резко переходить на обычный режим питания. Для закрепления результатов рекомендуется постоянно следовать системе правильного питания и заниматься спортом.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Меню на каждый день

При составлении меню исключайте следующие продукты:

• соль и сахар;
• алкоголь;
• макароны, большую часть круп (разрешается рис);
• хлебобулочные и мучные изделия;
• консервы;
• калорийные фрукты (бананы, виноград).

Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.

Меню на 3 дня

Помним о том, что завтраки исключены.

День	Обед	Ужин
1	2 отварных яйца, свежий томат, чашка кофе	тунец, запеченный на гриле, овощной салат
2	фруктовый салат, стакан чая	греческий салат, кофе
3	куриная грудка с кабачками, зеленый чай	салат из морепродуктов и яйца

Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.

Меню на 7 дней

Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.

День	Обед	Ужин
1	2 перепелиных яйца, 1 небольшой огурец, кофе	постная говядина, вареная до готовности, овощной салат
2	1 куриное яйцо, помидор	обезжиренный творог, шпинат, фруктовый салат, чай
3	тушеная пекинская капуста, 2 яйца	паровая телятина, тушеные овощи, кофе
4	овощной суп, 1 яйцо, зеленый чай	парная рыба, яйцо вкрутую, грейпфрут
5	куриная грудка на пару, 1 яйцо	нежирный творог с фруктами
6	2 перепелиных яйца, салат из овощей, натуральный кофе	рыба с овощами, зеленый чай
7	зеленый салат из капусты, кусочек вареной куриной грудки	листовой салат, вареное яйцо, яблоко или груша

Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.

Меню на 14 дней

Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.

Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.

1. Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
2. Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
3. Ограничьте себя в сахаре и соли.
4. Больше пейте.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

• на 7 дней — для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
• на 2 недели — классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

• с завтраком — для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
• без завтрака — классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Достоинства и недостатки Голливудской диеты

Голливудская диета обладает множеством достоинств, благодаря которым ее и выбирают знаменитости.

Среди плюсов диеты для похудения выделяют:

• Похудение в краткие сроки (14 дней);
• Исключение из меню соли и алкогольных напитков позволяет улучшить состояние организма в целом;
• Довольно неплохие результаты, все зависит от начального веса, но в среднем женщины теряют около 7 кг. Известны случаи о потере аж 10 кг;
• Первые дни голливудской диеты (благодаря свойству организма в первую очередь выводить жидкость) позволяют избавиться от всех вредных токсинов и шлаков и нормализовать обменные процессы в организме.

Конечно же, как и в любой диете, есть недостатки, среди которых:

• Несбалансированное питание, уменьшается поступление в организм витаминов и минералов, поэтому необходимо каждодневное употребление специального комплекса витаминов и минералов;
• Из-за полного отказа от соли потеря веса в первые дни – это только избавление от жидкости;
• Если каждый завтрак пить кофе (не чередуя с зеленым чаем), есть риск изменения артериального давления, что может привести к головокружениям, тошноте, слабости. В таком случае рекомендуется обращение к врачу для консультации.
• Уменьшение потребляемых углеводов может привести к слабости, особенно, если человек работает или учится. Лучше садиться на такой рацион только во время отпуска.
• Все спортивные нагрузки запрещаются, так как они при таком питании могут довести человека до больничной койки.

Все отмечают то, что ограничения в питании при голливудской диете позволяют скинуть не только лишний вес, но и активно уходят объемы в течение довольно кратковременного периода, заветные формы 90-60-60 стают не только мечтой, но и реальностью. Также нельзя обойти стороной и вариант Элизабет Тейлор, который является не менее популярным среди звезд.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

1. Длительность — 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день — в обед и на ужин.
3. Основа рациона — низкокалорийные белковые продукты (полный список), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
4. Суточная калорийность — 600-800 ккал.
5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
7. Употребление соли резко ограничивается.
8. Частота похудения — раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Что такое голливудская диета: суть методики, особенности, плюсы и минусы

Суть похудения на строгой голливудской диете заключается в запрете на калории и углеводы: продукты должны содержать как можно меньше этих веществ, чтобы организм начал их самостоятельно добывать, расщепляя жировые отложения.

Эффективность диеты для похудения по-голливудски можно заметить уже через 2-3 дня после ее начала, так как она способствует быстрому выведению жидкости из организма, усилению метаболизма и скорейшему сжиганию клеток жира.

Достоинства методики для голливудских звезд:

• Быстрый результат;
• Не слишком однообразный рацион.

На этом, пожалуй, все плюсы заканчиваются. Такой рацион питания выдержать достаточно сложно, потому как он предполагает употребление низкокалорийной пищи в малом объеме, а также не подходит людям с высоким уровнем холестерина, любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам.

Многих интересует, уходят ли объемы на голливудской диете? Разумеется, вместе с выводом жидкости и устранением жира уменьшаются и объемы тела, при этом в первую очередь сантиметры уходят с живота и бедер.

Сколько можно сбросить на голливудской диете без вреда для здоровья

За 1 день питания по данной методике вес снижается на 1-1,5 кг, и это объясняется низкой калорийностью методики: ее ежедневное меню содержит не более 800 Ккал.

Какие продукты разрешается кушать:

• Несладкие фрукты;
• Кисломолочные изделия;
• Овощи;
• Нежирные сорта рыбы и мяса;
• Овощи (кроме картофеля);
• Морепродукты.

Под категорическим запретом находится любой алкоголь, а также все соленья, жирные и копченые блюда, сладости и сахар.

Списки продуктов

• яйца;
• морепродукты;
• несладкие фрукты;
• безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
• некрахмалистые овощи;
• нежирные сорта рыб, мяса;
• молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
• зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

• хлеб, злаки, макароны;
• жирные сорта рыбы, мяса;
• алкоголь, газированные и энергетические напитки;
• кондитерские изделия;
• растительное масло;
• сахар и его производные;
• овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
• молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
• рассолы, маринады;
• желатин, сода, дрожжи;
• фастфуд;
• острые специи, приправы, соусы;
• сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Голливудская диета – суть и правила

Голливудская диета (диета голливудских звезд) для похудения преследует единственную цель – эффективное и быстрое снижение веса. Суть её заключается в использовании определенного рациона, в котором ограничены продукты с большим процентным содержанием жиров и углеводов, а суточная калорийность его значительно уменьшена.

Предпочтение отдается белковой пище и продуктам богатым клетчаткой, а именно нежирному мясу и рыбе, яйцам, а также фруктам и овощам, с низким содержанием углеводов.

Голливудская система питания имеет ряд пищевых ограничений. Под запретом находятся:

• соль и сахар;
• соленья и маринады;
• жирные и жареные блюда;
• овощи и фрукты, содержащие много крахмала и углеводов;
• хлебобулочные изделия, кондитерская выпечка.

Приоритет отдан постному мясу птицы, перепелиным и куриным яйцам, огурцам, томатам и грейпфрутам.

Диета имеет определенные правила, которые надо неукоснительно соблюдать:

• завтрака как такого нет, допускается вместо него выпить несладкий натуральный кофе или съесть половинку грейпфрута;
• блюда запекают или готовят на пару;
• использование любого масла при приготовлении блюд категорически запрещено;
• крепкие спиртные напитки употреблять нельзя;
• питьевой режим – 2 л в день, включая негазированную воду и зеленый чай.

Голливудская диета – плюсы и минусы

Главное достоинство этой методики – эффективная потеря веса. Обычно за неделю можно уменьшить вес на 5‒7 кг. Также несомненный плюс – очистка и общее оздоровление организма, за счет того, что не допускается употребление алкоголя, жиров, сахара и соли. Что касается последней, то это достоинства является с другой стороны недостатком. Ведь при исключении соли организм начинает активно выводить лишнюю жидкость, и фактически стремительная потеря веса происходит в основном из-за этого, а не из-за расщепления жировой ткани.

Кроме этого момента, диета имеет и другие недостатки:

• за счет ограничения углеводов, может ухудшиться самочувствие, что проявится в слабости, усталости и даже депрессивных состояниях;
• поскольку рацион не сбалансирован, то нужные полезные вещества надо восполнять приемом поливитаминных комплексов;
• рацион предусматривает большое потребление кофеина и яиц, что может вызвать повышение давления и увеличение уровня холестерина в крови, поэтому прежде чем решиться на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.

Диеты голливудских актрис (знаменитостей) представлены в двух вариантах, рассчитанных на одну и две недели. Все зависит от того, сколько килограмм вам надо сбросить.

Например, Софи Лорен и Ким Бэссинджер часто прибегают к семидневной диете, чтобы поддержать себя в форме, а Кэтрин Зэта-Джонс после родов и Рене Зельвегер, которая для одной роли специально поправилась на 12 кг, использовали двухнедельный вариант, поскольку он дает возможность снизить вес практически на 14‒15 кг.

Что собой представляет голливудская диета

Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.

Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал.

Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:

1. На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака. Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
2. Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
3. Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
4. Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
5. В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
6. Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
7. Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Минусы диеты: какие подводные камни нужно учесть

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

• несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
• при нарушениях работы эндокринной системы;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям, страдающим психическими расстройствами;
• при аллергии на продукты входящие в меню.

Из недостатков голливудской диеты стоит отметить следующее:

1. Отсутствие соли, которое приводит сначала к потере жидкости, а затем к излишней дегидратации организма (обезвоживанию) и нарушениям водно-солевого баланса.
2. Дефицит углеводов в питании служит причиной недостатка энергии, упадка сил, снижения умственной и физической активности, концентрации, ухудшения памяти и производительности. Возможно появление неожиданной слабости, апатии, депрессии, бессонницы, а также нервозности или сонливости.
3. Недостаток жиров — причина ухудшения состояния ногтей и волос, дряблости кожи и болезненного вида лица.
4. Избыток протеинов животного происхождения в рационе может стать причиной повышения уровня холестерина в крови и её сгущения.
5. Отсутствие витаминов и многих макро- и микроэлементов вредно для организма, поэтому диетологи рекомендуют компенсировать его приёмом витаминно-минеральных добавок.
6. Кофеин в кофе и чае может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Категорически не рекомендуется соблюдать голливудскую диету больше 14 дней, обязательно нужно делать перерыв

• отсутствие баланса в рационе – КБЖУ;
• могут быть побочные эффекты;
• высокий риск срыва и большего прибавления в весе;
• нехватка сил и энергии из-за исключения углеводов. Придется снижать интенсивность тренировок и отказываться от тяжелой умственной работы. Мозг плохо справляется с обработкой информации без углеводов;
• неодобрение врачей.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

• гастрит, панкреатит;
• аллергия на яйца или цитрусовые;
• беременность, лактация;
• неправильное функционирование щитовидной железы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• психические расстройства;
• обострение любой болезни;
• подростковый период.

Побочные эффекты:

• резкие кратковременные скачки давления;
• головокружения;
• приступы тошноты;
• нарушения пищеварения;
• пониженная работоспособность;
• вялость;
• аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
• нарушение обмена веществ;
• проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
• перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Перед похудением рекомендуется пройти медицинское обследование на выявление возможных проблем. Консультация врача обязательна, иначе последствия могут быть опасными.

Отрицательные качества системы питания

Отрицательных черт у голливудской диеты также немало:

1. Важнейшим недостатком системы питания выступает то, что сброшенный вес с легкостью возвращается. Диета основана на значительном потреблении жидкости и уменьшении количества поедаемой пищи. За счет этого вес быстро уменьшается. Но жить полуголодным длительное время не получится. Как только человек переходит на обычный режим питания, килограммы могут быстро вернуться.
2. Наличие яиц в ежедневном меню голливудской диеты может вызвать патологии сосудов и увеличение холестерина.
3. Однообразная еда не может вызвать чувства насыщения, худеющий будет ощущать постоянный голод.
4. Отсутствие сбалансированного питания приведет к тому, что организм перестанет полностью усваивать витамины, употребляемые для общего укрепления.
5. Голливудская диета для похудения может спровоцировать понижение работоспособности, ощущение постоянной усталости, в пищеварительных органах могут возникнуть болевые ощущения.
6. Диета предполагает повышенное употребление кофеина, что может спровоцировать повышение артериального давления.

Плюсы голливудской системы

Диета не стала бы настолько популярной, если бы не обладала рядом положительных качеств. Самыми важными среди них являются:

1. Продукцию, присутствующую в ежедневном рационе, легко приобрести в любом продуктовом магазине по доступной цене.
2. Работа внутренних органов улучшается.
3. Голливудская диета способствует очищению организма.
4. Каждый может разобраться в методике похудения. Она легка для восприятия.
5. Можно избавиться до 1,5 кг за сутки.
6. Ежедневного подсчета калорийности потребляемой пищи не потребуется.
7. Неукоснительное следование инструкциям и рекомендациям приведет к значительному улучшению фигуры.
8. Обменные процессы в теле ускоряются.
9. Кожа станет свежее и подтянутее.
10. Благодаря исключению из ежедневного меню соли худеющая женщина избавляется от вредных компонентов и излишков жидкости.

Суть диеты

Меню голливудской диеты для быстрой потери веса не содержит фантастических продуктов или блюд для гурманов. Каждая женщина или девушка может прибегнуть к этому плану потери веса, демонстрируя силу воли и немного терпения. Основным принципом диеты является снижение уровня потребляемых калорий, устранение углеводов и жиров. В пищу используется еда, в составе которой много белка и клетчатки. Отсюда похудательный эффект голливудской диеты. При помощи пищевых волокон вредные вещества за короткое время покидают тело и не накапливаются в будущем. Меню голливудской диеты совсем несложное, все продукты есть в доступе, поэтому процесс похудения не требует дополнительных денег.

Перечень запрещенной продукции

Рассматриваемая система питания считается жесткой и предполагает полное исключение из меню некоторых продуктов. К запрещенной продукции относятся:

• жирные и жареные блюда;
• соль в связи с тем, что она будет способствовать задержке жидкости в организме и замедляет процесс похудения;
• алкогольная продукция, она пробуждает аппетит, из-за чего человек может сорваться;
• почти все крупы, макаронные изделия;
• овощные консервы;
• хлеб, сдоба, кондитерская продукция и прочие сахаросодержащие продукты;
• фрукты с большой калорийностью.

Примерное меню

Важно отметить, что результат от соблюдения подобного рациона появляется достаточно быстро. Это обусловлено массивной потерей жидкости в первые 2-3 дня

Исключение соли еще больше усиливает данный эффект.

цикл голливудской диеты длится 7 дней

Меню составляется на 7 дней, после окончания которых, повторяется снова аналогичным циклом.

Выглядит оно следующим образом:

• Пн.: на обед можно скушать 1 яйцо курицы (вареное) или 2 перепелиных. Дополнительно 1 помидор и чашечку напитка на выбор (вода, чай, кофе). Вечерняя трапеза состоит из 1/2 грейпфрута, овощного салатика (капуста и огурцы) и 1 яйца;
• Вт.: обед – 1 яйцо, грейпфрут среднего размера и чашка чая. Ужин – немного вареного мяса (говядина или индейка), помидор или огурец и стакан любого из позволенных напитков;
• Ср.: дневная трапеза аналогична первому дню, только нужно добавить овощной салат из капусты и огурчиков, а ужин полностью идентичен 2-м суткам;
• Чт.: на обед можно полакомиться грейпфрутом с огурцами, капустой и чашечкой зеленого чая. Вечером желательно скушать 200-250 г обезжиренного сыра (творог) с 2 перепелиными яйцами и стаканом воды;
• Пт.: обед полностью аналогичен 1 дню. На ужин надо съесть 250 г отварной или тушеной рыбы нежирного сорта (судак, треска) с овощным салатом и кофе;
• Сб.: днем можно скушать фруктовый салат, а вечером сварить 150-200 г мяса и дополнительно полакомится огурцами с капустой. Напиток на выбор;
• Вс.: на обед употребить 250 г курятины с овощами и зеленым чаем. Ужин – обыкновенный фруктовый салатик.

После окончания первой недели цикл нужно повторить еще раз.

Диета голливудская для похудения: подробное меню, правила, рецепты

Правила похудения:

• Питаться нужно маленькими порциями, но часто: 5-6 раз в день;
• Употребление большого количества воды существенно снизит аппетит и ускорит процесс снижения веса.

Голливудская диета на 7 дней: меню

Данный метод предполагает отсутствие завтраков, а на обед и ужин разрешается кушать яйца, помидоры, яблоки, овощные салаты, творог, рыбу или мясо, а пить можно чай или кофе без сахара.

Примерное меню:

• Обедаем двумя отварными яйцами, помидором и чашкой чая;
• Ужинаем капустным салатом, двумя перепелиными или одним куриным яйцом, ½ грейпфрута.

Меню на 14 дней

Питаться здесь разрешено теми же продуктами, что и в 7-дневной диете, но запрещается пить кофе – оно может вызвать головокружение:

• Завтрак пропускаем;
• На обед кушаем салат из грейпфрута, апельсина и яблока;
• Ужинаем овощным салатом и кусочком отварной рыбы.

Голливудская суповая диета

Этот вариант не ограничивает употребление жиросжигающего супа из сельдерея, но в течение 7 дней можно питаться дополнительно следующими продуктами:

• Понедельник: 1 кг фруктов, за исключением бананов;
• Вторник: по 1 помидору, огурцу, запеченному картофелю;
• Среда: 0,5 кг любых овощей и фруктов;
• Четверг: 2 банана, 300 г других фруктов, стакан молока и овощи (200 г);
• Пятница: 100 г говяжьего мяса и 5 помидоров;
• Суббота: вареное куриное мясо (100 г), две небольших порции овощного салата, суп;
• Воскресенье: отварной рис, овощи, фрукты и соки из них.

Фруктовая

Похудение на фруктах может длиться не более 7 дней, а питаться нужно по следующему принципу:

• В день съедаем до 1,5 кг любых несладких фруктов;
• Из них можно готовить салаты, а заправлять йогуртом;
• Соблюдаем питьевой режим.

Апельсиновая

Особенностью этого варианта является то, что каждое утро неизменно должно начинаться с апельсина, двух отварных яиц и чая или кофе, а на обед и ужин можно кушать любые нежирные блюда:

• Обедаем овощным салатиком и кусочком мяса;
• Ужинаем 100 г вареной рыбы.

Кефирная

Здесь на протяжении недели придется питаться по этому меню:

• Завтракаем чаем, 50 г сыра, сухариком из черного хлеба и 0,5 стакана фруктового сока;
• На ланч кушаем яйцо и овощной салат. Пьем кефир (200 г);
• Обедаем мясом и салатом из овощей и морепродуктов;
• На полдник кушаем фрукты;
• Ужинаем рыбой с ломтиком хлеба;
• Перед сном пьем кефир.

Голливудская диета Кейт Мосс

В течение двух недель модель и актриса питается фруктами, овощами и нежирным мясом, при этом ужин полностью исключается:

• Завтракаем вареными яичными белками и несколькими кусочками ананаса;
• Обедаем овощным салатом и отварной курицей (100 г).

Голливудская диета Николь Кидман

На протяжении 14 дней актриса кушает любые разрешенные продукты. Вот пример ее меню:

• На завтрак пьем кофе;
• Обедаем 200 г отварной курицы;
• Ужинаем стаканом кефира и кусочком нежирной ветчины.

Рецепты для похудения

Рецепт супа с сельдереем:

• Измельчаем пучок сельдерея, 500 г капусты, помидоры (5 шт.) и пару огурцов;
• Доводим до кипения 3 л воды в кастрюле, бросаем туда овощи;
• Варим 10 минут, а когда суп снова вскипаем – уменьшаем огонь и отвариваем до готовности.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем на маленькие кусочки ананас, апельсиновую мякоть и киви;
• Заправляем все нежирным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем креветки, очищаем их;
• Режем болгарский перец, огурцы, помидоры, зелень, натираем несколько зубчиков чеснока;
• Смешиваем все, солим и заправляем оливковым маслом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ангела.

Голливудская диета на 7 дней

Ниже представлено меню в таблице на неделю:

День	Обед	Ужин
Понедельник	1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков	1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат
Вторник	кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски	0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей
Среда	глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе	0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец
Четверг	Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут	150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую
Пятница	2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай	200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата
Суббота	Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр)	150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе
Воскресенье	Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока	Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт

Как составить низкокалорийный рацион

Программа похудения кинозвёзд, рассчитанная на 14 дней, требует строго соблюдения правил, поэтому вам необходимо следовать всем ограничениям для достижения прекрасного результата.

Итак, в 1 день диеты пропустите завтрак, а на обед съешьте отварное куриное яйцо, свежий помидор, выпейте чашку зелёного чая или кофе. Ужин — лёгкий салат из капусты и огурца, половинка яйца и грейпфрут

Важно знать, что меню на некоторые дни полностью совпадает. Так, на 2 и 9 день диеты вы должны съесть на обед 1 куриное яйцо, грейпфрут и выпить чашку любого разрешённого напитка

На ужин можно позволить себе 200 г. нежирного мяса (говядина) и огурчик.

На 3 и 10 день вашим обедом станут куриное яйцо, помидор, капуста. Вечером следует отварить кусочек говядины и заварить чай. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, в противном случае килограммы будут уходить медленно.

4 и 11 день диеты предполагают скудный обед из овощного салата и грейпфрута, а также кофе. На ужин ешьте белковую пищу — творог обезжиренный, яйцо. Уже через несколько суток вы ощутите заметное понижение массы тела, об этом свидетельствуют многочисленные позитивные отзывы в интернете.

Меню на 5 и 12 день голливудской диеты состоит из обеда в виде куриного яйца и овощного салата, а также лёгкого ужина. Вечером отварите рыбу и съешьте огурчик или помидор. Чашка ароматного кофе или чая должна быть выпита после каждого приёма пищи.

На 6 и 13 день сделайте днём фруктовый салатик, а вечером приготовьте низкокалорийное блюдо из говядины. Размер порции составляет 200 г.

Ближе к концу диеты (7 и 14 день) отварите куриную грудку без соли, приготовьте овощной салат на обед. Ужином станут нарезанные фрукты.

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

• И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
• Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
• «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
• Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
• Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
• Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
• Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Меню на 2 недели

1 и 8 день

• Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
• Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).

2 и 9 день

• О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
• У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).

3 и 10 день

• О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
• У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).

4 и 11 день

• О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
• У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.

5 и 12 день

• О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
• У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.

6 и 13 день

• О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
• У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.

7 и 14 день

• О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
• У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

• Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
• Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
• Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
• С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
• Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Диета голливудских звезд: ключевые положения

Конечно, и в Голливуде могут использоваться разные системы похудения, но особую популярность обрела лишь одна, в итоге получившая название голливудской диеты. Ее результативность говорит сама за себя – достаточно взглянуть хотя бы на Рене Зельвегер. В фильме «Дневник Бриджит Джонс» ее героиня была полненькой, ради чего актриса нарочно набирала вес. А уже через некоторое время ее можно было увидеть со значительно более хрупким телосложением. И это не пластика, а всего лишь с умом подобранное питание на короткий срок. Но главное, что это далеко не единичный пример.

Особо отмечается в отзывах о голливудской диете ее удобство в современном ритме жизни. Сидеть дома и варить себе бульончик, а потом носить его с собой в контейнере или термосе не придется. Меню составляется так, что нарушать правила не придется даже при постоянных разъездах по городу. Поэтому система подойдет и студентам, и офисным работникам, и многим другим. Единственное, что продуктовый набор обычно рассматривается привычный для жителей Америки. Но правила не запрещают подбирать равные по энергетической ценности аналоги.

Так в чем же суть голливудской диеты? На 14 дней придется забыть про завтрак. И вот как раз со стороны принципов любого здорового питания это жирный минус в методике. Но с учетом того, что большинство россиян и так пропускают утренний прием пищи вследствие сбитого режима, сложности в подобном требовании нет. Напротив, сдвиг на обед и ужин получается более удобным, и, как ни странно, не препятствующим похудению. Одна из модификаций этой системы разрешает утром подкрепиться кружкой зеленого чая и грейпфрутом, от которого берется лишь половина.

По аналогии с иными диетами, голливудская схема требует понизить калорийность рациона посредством почти полного исключения жиров и углеводов. Продукты, попадающие на стол, должны содержать в себе много клетчатки растительного происхождения и белка, но легко усваивающегося. Здесь предпочтительнее рыба и морепродукты, нежели тяжелое мясо. Среди фруктов и овощей перевес будет в сторону последних.

Не последнее место в диете голливудских звезд занимает питьевой режим – важно пить хотя бы 1,5 л чистой воды в сутки, если в расписании не присутствует серьезной физической активности. И если на календаре не жаркое лето

К рациону существует еще несколько требований, с которыми стоит ознакомиться до того, как детально начать разбирать меню. Например, отказ от сахара и содержащих его продуктов. Хлеб и растительная пища с высоким уровнем крахмала тоже не допускается в пищу. Среди таких экземпляров – бананы и картофель, свекла, морковь после процесса варки. Безусловно, алкоголь тоже не входит в разряд допущенных к употреблению продуктов.

Основы диетического питания по голливудской системе

Диетическая система предполагает пониженную питательность в потребляемой еде на протяжении суток, а также уменьшенное потребление жиров и углеводов. Значительная часть продукции в составе голливудской диеты привычна для жителей Америки. Но ее можно адаптировать для российских граждан, желающих избавиться от излишков веса. Основной упор необходимо делать на пищу, богатую белками (нежирные сорта мяса, рыбы), а также растительную клетчатку (овощи и фрукты с незначительным наличием углеводов).

Как и прочие виды диетического питания, к примеру, кремлевская диета, рассматриваемая система подразумевает употребление жидкости в значительных объемах. Необходимо пить от 1,5 до 2 л воды без газа, зеленого чая.

Разработано 2 разновидности голливудского диетического питания: длительностью 7 и 14 дней. Рекомендуется ознакомиться с каждой методикой.

Помощь грейпфрута

В исследовании, проведенном доктором Кен Фудзикой из Отделения эндокринологии клиники Скриппс, установлено, что испытуемые, которые потребляли сок или плод грейпфрута при каждом приеме пищи, теряли больше веса, чем люди, которые не делали этого. Исследование также показало снижение уровня инсулина через пару часов после того, как испытуемые скушали этот цитрус. Сторонники диет с содержанием низкокалорийных грейпфрутов утверждают, что этот фрукт и комбинация продуктов, которая должна потребляться с ним, ускоряют потерю веса. Грейпфрут является отличным источником витамина С и одним из самых здоровых продуктов в мире. Розовая мякоть богата антиоксидантным ликопеном, пектином, который способен снизить уровень холестерина, в ней много калия и фитонутриентов, которые помогают в детоксикации. Грейпфрут может помочь предотвратить рак толстой кишки и образование почечных камней.

Голливудская диета — потеря веса на 10 килограмм за 14 дней

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина в том числе зеленого чая провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету или полностью, или заменит более щадящей.

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Обычной россиянке хорошая фигура нужна только для похода в бассейн, да еще для обольщения супруга и то — в условиях полуосвещенной спальни , и если такая девушка набирает полкило лишнего веса, этого никто не заметит. Но голливудские актрисы до смерти боятся даже г налипшего на талии жира. Еще бы: постоянные обтягивающие платья, откровенные сцены в кино, наконец, папарацци, караулящие даже на пляже! Поэтому голливудская диета считается самой надежной и быстродействующей.

Главный минус голливудской диеты — несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы. Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости.

В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться. Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса.

Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма. Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца.

Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота. Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда. Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов.

В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин — салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.

Разновидности

Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные кг. При правильном соблюдении рекомендованного меню вы сможете похудеть до 1,5 кг в первые два дня.

Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту! Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы.

Советы для худеющих

Чтобы достигнуть желаемого эффекта, потребуется выполнять следующие рекомендации:

1. В течение 14 дней не стоит завтракать. Разработаны мягкие вариации диетического питания, дозволяющие завтракать. Но разрешается съедать не больше половины грейпфрута, также разрешено позавтракать стаканом зеленого чая либо чашечкой кофе.
2. Худеющей женщине необходимо отказаться от пищевых компонентов со значительным наличием крахмала (от хлеба, кондитерской продукции, сдобы).
3. Необходимо полностью исключить алкогольную продукцию на время диеты.
4. Сахар и сахаросодержащие продукты также находятся под запретом. Вместо него, можно использовать сахарозаменители без углеводов.
5. Еда готовится на пару без использования жира и масла.
6. Из ежедневного меню потребуется исключить соль и рассолы.