Как научиться отпускать людей, и почему это необходимо: советы психологов

Человеческая жизнь скоротечна и сплошь состоит из череды встреч и расставаний. Иногда людям приходится отпускать из жизни даже самых близких и любимых. Причины могут быть самыми разными: начиная ссорой и заканчивая самым грустным – неизбежной смертью.

В такие моменты необходимо собрать в кулак всю свою волю и силы и отпустить человека не только из жизни, но и из мыслей. Но если сердце разрывается на части, сделать это может быть очень не просто.

В этой статье:

Что значит «отпустить человека»Почему нужно научиться отпускать людейОтпускай правильно: 10 советов психологовПолезная практика напоследок

Что значит «отпустить человека»

Некоторые придерживаются мнения, что отпустить человека значит забыть его или разлюбить. Но это вовсе не так. Процесс «отпускания» человека можно сравнить с тем, как ты отпускаешь в небо воздушный шарик.

Фото Toa Heftiba on Unsplash

Сначала ты смотришь на него, а потом верёвочка, которую ты держала, тихо выскальзывает у тебя из рук. Ты восхищалась красотой шарика, а когда он взмыл в небо, он ведь не перестал тебе нравиться? Нужно ли тебе забыть про него? Нет. Но он улетел и в недосягаемости. Так что же значит отпустить человека?

• стать свободной;
• научиться жить и действовать, следуя своим интересам;
• быть открытой новым встречам и людям;
• перестать контролировать и «сталкерить» того, кого отпустила, не лезть в его жизнь;

• суметь простить (в том числе и себя саму);
• получать удовольствие от жизни и радоваться каждому дню;
• стать спокойной и восстановить душевное равновесие, обрести гармонию;
• извлечь из случившегося уроки.

Понять и простить, и отпустить…

(Сбежавшим, или собравшимся бежать посвящается).

Материал к размышлению по направлениям: почему им дают сбежать, есть ли смысл скрываться, и так ли уж они прячутся? Неважно, почему они смываются, причины часто бывают серьезные: убийство или крупные финансовые махинации, налоговые преступления. Как правило, убежавший не хочет в тюрьму, чаще всего это мужчина, у которого много денег. Это даёт ему уверенность, что за бугром всё сложится, только бы дали смыться! Одни из них сидят у кормушки до последнего, думая, что над ними высокая крыша, или же по наивности надеются, что их не возьмут, ведь столько лет не трогали! Безнаказанность

притупляет чувство опасности, но когда-то ведь и крыша может прохудиться, и следком может получить пинок свыше. А потом один чин другому чину сделает звонок, из шкафа или стола достанут папки с бумагами, вытрут с них пыль и бумаги оформят в дело. Другой вопрос почему для этой работы нужно получить пинок в нужном направлении, или дожидаться звонка, если в столе и так давно лежат важные бумаги? Кто-то до этого использовал их для собственной выгоды, или для оказания давления? Теперь о тех, кто решил смыться… Даже если к решению исчезнуть подойди кардинально, то спрятаться всё-равно не получится; при желании компетентные органы всегда найдут. Чтоб стереть одного человека и возникнуть другому необходимо заранее подсуетиться; и изучением иностранного языка тут не отделаешься. Нужны не только деньги, нужны новые документы — паспорт, права и т.п. на другое имя. Получить «левый» документ не сложно пока обязанность оформления биометрических, генетических паспортов не стала всеобщей. А купить гражданство сейчас легально можно на выбор у 30-ти стран. По цепочке оформления новых документов соответствующие органы могут заранее отследить тех, кто может податься в бега. Всего — то нужно таких людей держать на карандаше, а организовать обмен информацией не сложно, была бы поставлена цель — не упустить! Потом, разве не ясно, что большие деньги практически всегда оставляют след и поэтому с учетом желания найти их владельца не так уж сложно. Особенно, в таких странах, как Канада, США, Австралия, Новая Зеландия, где отлично налажена система финансового контроля. Там всегда попросят объяснить происхождение капитала, тем более, если жизнь и деятельность человека не будут соответствовать декларируемым доходам. При отслеживании денежных потоков, банковские сотрудники просто обязаны сообщать в фискальные органы о депозитных переводах свыше $ 3 000 за одну операцию. При этом в ряде иностранных банков счет можно открыть без предъявления удостоверения личности, просто на псевдоним, но в любой момент в банке вправе попросить документы. Как вариант могут задействовать сеть анонимных валютных операций, систему Мондекс, которой пользуются и криминальные структуры. Она проводит транзакции через телефонные и компьютерные линии по специальным терминалам. Система электронных кошельков тоже отслеживается, да и Мондекс пока не очень развита. Есть другая система оборота финансов, вот она вне территориальных юрисдикций, её невозможно охватить международным контролем. Это древнее изобретение азиатского купечества успешно скрывает денежные потоки, и применяется без сучка и задоринки много веков. Система называется Хавала, скорее всего, широко используется и сегодня для финансирования терроризма. Ну вот человек заполучил новые ксивы, изменил ФИО, внешность, (вплоть до удаления своих зубов, т.к. наши пломбы выдадут страну) вес, фигуру, а может быть, и пол и обосновался в домике с бирюзовой водой в бассейне…Он там сможет отсидеться в добровольном изгнании всю жизнь один как перст? Общение с попугайчиками и верным псом — это в романе Д. Дэфо о Робинзоне Крузо. Беглецу нужно общение, а жена, дети, любовница, друзья, родственники, как правило, остаются там, откуда он смылся. Скрываться с кем-то вдвоем труднее в разы, а бежать с детьми вообще не реально. Посему «Штирлиц» на чужбине, вроде как, обречен тосковать и ностальгировать, при этом, придется менять привычки.

Пустоту в его новой жизни вряд ли заполнит какое-то хобби, а найти знакомых, обрести друзей, завести новую семью для беглеца в чужой стране чаще всего проблематично. Кроме того, при налаживании общения с кем-либо, у наших людей появляется непреодолимое желание поговорить под рюмку чая «за жизнь», поделиться мыслями, поведать о прошлом, обсудить политику. Чем это может обернуться? Тем, что все старания скрыться, стереть себя, стать другим, будут напрасными. Итак, если человек сбегает из страны, чтоб уйти от уголовной ответственности, то его при желании всегда отыщут, даже если он бросит семью, изменит внешность и документы. Если же он смылся от уголовной ответственности, но живет в другой стране под своим именем, общается в соцсетях, встречается с семьей, друзьями, ведет бизнес, путешествует, то тем более избежать правосудия у него шансов нет. Только вот почему правосудие не совершается, что этому мешает или кто? Наверно правоохранительные органы действуют по принципу: «Понять, простить и отпустить».

Новости Сахалина и Курил в WhatsApp — постоянно в течение дня.

Подписывайтесь одним нажатием!

Если у вас есть тема, пишите нам на WhatsApp: +7-962-125-15-15

Почему нужно научиться отпускать людей

Многим абсолютно непонятно, как же можно отпустить человека, которого любишь. Они искренне считают, что если приложить усилия правильно, то можно добиться взаимности. А именно – заставить полюбить. Это и есть главная ошибка.

Как отпустить человека?

Сколько бы тебя не пытались накормить гречкой, которую ты терпеть не можешь, ты не сможешь полюбить её. Может из чувства долга или вежливости ты и съешь ложку этой крупы, но постоянно не будешь. Даже если покрасить гречку в белый и убедить себя, что это рис, то вкусовые пристрастия не обманешь.

Если данный пример для тебя неубедителен, то вот над чем стоило бы задуматься:

• Вместо счастья ты будешь ощущать лишь неудовлетворённость, страдание, жалость к себе и обиду.
• Что бы ты не делала, как бы не старалась, ты не сможешь заставить другого ответить взаимностью.
• Человек, которого пытаются заставить делать то, чего он не хочет, постепенно станет раздражительным и перестанет уважать тебя. В конце концов, ты уничтожишь свою самооценку и привыкнешь унижаться.
• Всё что ты делаешь – продлеваешь свою агонию.
• В один момент твоё угнетённое состояние приведёт к проблемам со здоровьем.

• Возможно твоя жизнь уже стала тебе практически не интересна. Если ты вовремя не остановишься, то можешь пустить свою жизнь под откос: вылететь из университета, потерять работу, запустить себя. Ты ведь не об этом мечтала, верно?
• Ты теряешь свой самый драгоценный ресурс – время. Поэтому, чем раньше ты отпустишь того, кого так отчаянно пытаешься удержать, тем быстрее сможешь воспользоваться шансом на новую жизнь или взаимную любовь.

Отношения должны приносить счастье и радость. Важно помнить, что каждый человек достоин любви. И каждый человек заслуживает быть настоящим, а не ломать себя ради других.

Как отпустить мужчину

Для начала избавьтесь от всех вещей, которые в новой жизни будут напоминать вам о любимом человеке — игрушки, подарки, фотографии, контакты в телефоне, а также старайтесь не посещать места, где вы могли бы встретиться или ранее бывали вместе. В беседах с родственниками и друзьями избегайте тем о бывшем. Если все же разговор зайдет о прошлых отношениях, попросите больше не поднимать этот тяжелый для вас вопрос.

Освободившееся время займите чем-то полезным. Возможно, вы с головой окунетесь в работу, найдете интересное хобби или чаще станете встречаться с друзьями — главное, не вздумайте заниматься самобичеванием или жалеть себя, пустые воспоминания тоже не приведут ни к чему хорошему. Побалуйте себя. Наверняка, есть вещи, которые не одобрял бывший парень — короткая юбка, поход на концерт, встречи с подругами. Именно сейчас в вашей жизни настал период, когда можно себя ни в чем не ограничивать, и это несомненный плюс разлуки.

Частенько девушки в подобных ситуациях находят выход в употреблении спиртного, возможно, это принесет небольшое облегчение, но лишь на очень короткий срок. Когда действие алкоголя прекратится, депрессия нахлынет с новой силой, а здоровью будет причинен значительный урон.

• Что касается психологического настроя, первое, что вам нужно сделать после расставания с молодым человек, это принять случившиеся как факт. Да, данный этап самый сложный из всех, ведь предстоит осознать разрыв и понять, что вместе вы не будете уже никогда. Тем не менее жизнь продолжается, это всего лишь одна из страниц, которую стоит закрыть и готовиться к лучшему.
• Помните, что разбитую чашку не склеить, не звоните и не пишите бывшему возлюбленному, не ищите встреч с ним. Ради нескольких минут разговора не следует жертвовать своими нервами и спокойствием. Нахлынувшие чувства и воспоминания принесут лишь разочарование и боль.
• Не накручивайте себя мыслями о том, как было бы здорово быть вместе с любимым мужчиной, это лишь вызовет новый порыв жалости к себе. Поймите, бывший — далеко не единственный человек, с которым можно обрести счастье, и скоро вы сами в этом убедитесь.
• Старайтесь каждый день себя радовать — обновками, сладостями, общением с приятными людьми, получайте от жизни удовольствие, тогда неприятные моменты забудутся быстрее.
• В тяжелой жизненной ситуации очень важным моментом является высказать все негативные мысли и мысленно отпустить мужчину. Наверняка, в окружении женщины есть подруга или друг, который выслушает ее без осуждения и жалости. В крайнем случае, изложить все можно на бумаге.
• Подумайте о том, как много девушек пережили подобное любовное потрясение. Все они впоследствии встретили свою вторую половинку, вышли замуж и обрели семью.

Отпускай правильно: 10 советов психологов

Очень важно пройти весь путь и перестать все стадии разрыва. Иначе все эмоции, которые ты подавляла, вырвутся наружу в абсолютно неподходящий момент.

Фото Kyle Broad on Unsplash

Итак, вот несколько советов:

• Дай волю эмоциям

Это первое, что стоит сделать. Злись, кричи, рыдай. Заедай горе мороженым, сделай новую стрижку, покрась волосы в розовый, напиши стих или прозу, выплеснув весь негатив на бумагу.

• Попытайся оценить ситуацию трезво

Успокоившись, вернись к трезвой и холодной себе. Каким бы ни было искушение, не приукрашивай ваше совместное прошлое. Возьми лист бумаги и раздели его на две части, выпиши плюсы и минусы этих отношений. А теперь задумайся, действительно ли тебе эти отношения нужны?

• Поблагодари

Пожелай человеку всего наилучшего, искренне поблагодари его за все хорошие моменты.

• Не ищи виноватых

И не занимайся самокопанием. Всю ситуацию ты ещё успеешь переосмыслить, когда полностью успокоишься.

Фото Anthony Tran on Unsplash

• Отстранись

Если у тебя сохранились вещи этого человека или совместные фото, то самое время держаться от них подальше. Не слушай душераздирающие песни, не смотри мелодрамы. А по возможности и вовсе смени номер, чтобы не сидеть и не ждать звонка.

• Поменяйся внешне

Раскрой «новую себя». Обнови гардероб, смени причёску и цвет волос, начни ходить в спортзал.

• Найди хобби

Начни заполнять внутреннюю пустоту тем, что полностью тебя захватит. Найди занятие по душе, почитай новую книгу, больше общайся с людьми, заведи собаку. Если есть возможности, то немного попутешествуй. Хотя бы в другой город.

• Делай то, что хочется

Радуй себя приятными мелочами каждый день, научись получать удовольствие от жизни.

• Строй планы

Думай о том, какое прекрасное будущее тебя ждёт. Можешь даже сделать «карту желаний».

Фото Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash

• Переосмысли прошлое

Теперь можешь оглянуться. Какие ошибки ты допускала? Какой урок извлекла из того, что произошло? Переосмысли и живи дальше.

Пройдя через все этапы, ты обязательно почувствуешь себя другим человеком. Твоя боль утихнет. Иногда может потребоваться от месяца до года. Но чем раньше ты начнёшь собственную терапию, тем раньше сможешь исправиться от давящего груза.

Зачем прощать?

Первый шаг, который нужно сделать – это захотеть простить. Мотивы могут быть разными: ради собственного здоровья, свободы и душевной гармонии. Или чтобы перестать страдать, отпустить старые связи и открыть двери для новой любви. А, возможно, вы хотите примириться и дать отношениям еще один шанс. Важно осознать, ради чего вы готовы простить.

Существенный мотив – прощая, мы очищаемся не только душевно, но и физически. Для того, чтобы это понять, проведите такой эксперимент: представьте своего обидчика и ситуацию, которая вызвала ваше негодование, переживание или боль. Зафиксируйте телесные ощущения: наверняка, вы почувствуете, как изменилось сердцебиение, или стало тяжело дышать, или кровь прилила к лицу. Возможно, захотелось сжаться, съежиться или что-то похолодело внутри. Если подумать о мести, то нервную систему будет трясти еще больше. А теперь скажите воображаемому обидчику: «Пусть тебе будет хорошо…» Если почувствуете, что стало легче, значит первый шаг к освобождению вы сделали. Кто-то скажет: это нереально, как можно желать добра, скажем, насильнику или убийце? Что делать, если гнев терзает душу, а боль невозможно выразить словами? Помните, что эта фраза работает как бумеранг – вы желаете «хорошего» прежде всего себе. И повторять ее нужно до тех пор, пока не станет легче.

Полезная практика напоследок

Когда тебе разбивают сердце, тебе может казаться, что ты больше не полюбишь или не сблизишься с другими людьми. Но это не так. Можно вернуться к ощущению любви и счастья. И вот, какое упражнение можно выполнить:

• Останься в одиночестве, удобно расположись в кресле/на полу/на диване. Исключи посторонний шум и яркий свет.
• Закрой глаза и сосредоточься. Где, по твоим ощущениям, находится способность любить?
• Найди это место и сфокусируйся на нём.
• А теперь представь, что из этого места исходит свечение. Направь его на собаку/кошку/цветок/стены.
• Чего тебе теперь хочется?

Теперь ты понимаешь, как это важно – отпустить человека? Если да, то половина пути тобой уже пройдена. Всё, что дальше от тебя потребуется – не сопротивляться.

Сумей сказать «спасибо». Когда человек уходит, то ты не теряешь, а обретаешь. Каждый человек в жизни – бесценный опыт. Даже если сейчас ты чувствуешь только боль и страдания, не жалуйся и не ругай судьбу.

Воспринимай все эти болезненные чувства как возможность стать лучшей версией себя, перестать привязываться к людям, вырасти над самой собой и научиться выстраивать гармоничные и счастливые отношения. Ставь себя в центр своего мира. Люди приходят и уходят, а ты с собой на всю жизнь.

Магия прощения

Любой врачеватель души будь-то психолог, священник или целитель знает, что прощение обладает некой магической силой. Оно всегда предполагает внутреннюю работу над собой, порой требующую не одного, а сотни и даже тысячи шагов. Если вы скажите: «Я простил/а», а на душе все равно будете чувствовать тяжесть, значит еще не простили. Все, кому удалось по-настоящему простить, ощущают прилив сил, легкость и вдохновение. Вы действительно становитесь свободнее, потому что убрали весомый блок на пути своих жизненных токов. И тут важно понять: прощение – это акт милосердия по отношению к самому себе, а не одолжение и великодушие к обидчикам и врагам.

С точки зрения гештальт-психологов каждая ситуация, которая не завершилась, может отнимать у человека энергию. Простить – это значит проститься, то есть завершить и отпустить неприятный или мучительный эпизод. Иначе говоря, перестать быть жертвой, поставить точку и вернуть свои внутренние силы. Существует много психологических техник прощения, но у каждого человека есть собственный путь.

Генеральная уборка

Многие из нас интуитивно чувствуют: когда что-то не ладится в жизни, наступил застой или одолели неприятности, стоит основательно почистить свое жилище и выбросить весь хлам. Последователи позитивной психологии считают, что такую генеральную уборку следует устраивать не только в доме, но и в душе. Известный писатель мотивирующих книг Луиза Хей уверена, когда что-то болит, ищите, кого нужно простить. Для генеральной чистки полезно составить список всех людей, которые встречались на вашем пути, начиная с самого детства. Во главе этого списка должны быть самые близкие люди или те, кто вас ранил больнее всего. Старайтесь постепенно, шаг за шагом, прощать им обиды. Кстати, не забудьте, что для полного счастья, необходимо простить не только других, но и себя – ведь довольно часто мы ругаем, наказываем или не любим себя за какие-то проступки или ошибки. Прощайте себя и других, и жить станет легче, жить станет веселее!