Как обрести душевный покой — что это такое и как найти равновесие

Каждый человек рано или поздно попадает в такую ситуацию, когда необходимо обретать душевный покой и постараться перестать нервничать и переживать. Именно тогда возникает вопрос о том, как найти спокойствие внутри себя. Ответ достаточно прост и описан ниже, но одного чтения недостаточно, следует провести работу над собой.

Гармония может быть достигнута, когда человек готов работать со своими ощущениями

Душевный покой в психологии

Гармония, с точки зрения психологии, подразумевает слаженную работу, в которой сама система и все входящие в нее элементы успешно выполняют свое предназначение. При этом весь процесс работы имеет абсолютную организацию и продуманность действий. Когда гармония бывает достигнута, то все необходимые потребности удовлетворены, отношения с внешним миром находятся в балансе.

Сама гармония появляется в тот момент, когда все члены ее работы принимают и понимают свою важность и важность общих целей.

Важно! Любое действие, направленное в формате работы системы на улучшение и добро, ведет к появлению гармонии. Обратный процесс, злой и вредный замысел, приводит к дисгармонии.

Именно в состоянии гармонии человек может достигнуть спокойствие души. Это означает, что он может не тревожиться за опасности извне, все его текущие потребности удовлетворены, он видит свою цель и ему хватает мудрости, чтобы знать, как своей цели достигнуть. Достигнув внутреннего спокойствия, человек также может приобрести силы и уверенность в себе.

Психология на службе успокоения

Следуйте по советам психологов и освойте психологические техники, помогающие восстанавливать спокойствие, тишину и равновесие мышления в душе в ситуациях, когда негативные эмоции выходят из-под вашего контроля.

• В момент события, когда вы готовы взорваться следует сосчитать до десяти и обратно. Старайтесь дышать глубоко. К концу счета пелена перед глазами уйдет и вам уже не захочется обрушивать на голову оппонента вон ту тяжелую вазу.
• «Выйдите» из ситуации. Посмотрите на нее, как незнакомый прохожий. Как бы вы оценили происходящее, если бы оно касалось не вас, а того импозантного мужчину?
• Восстановите душевный баланс после стресса заземлением. В прямом смысле: походите босиком по земле или траве, обнимите дерево или прижмитесь к нему позвоночником, покушайте «земляных» продуктов – картофель, морковь.
• Поместите себя мысленно в защитный шар из пуленепробиваемого стекла. Представляйте, что вы внутри а злые слова вашего начальника стукаются о стенки шара и со звоном осыпаются на пол. Поверьте, он тоже почувствует в этот момент что-то «неладное». Ему станет дискомфортно, а вам в вашем шаре – очень уютно.

Как обрести спокойствие

Отрицательные черты характера — как найти и исправить негативные качества

Несмотря на все плюсы состояния спокойствия, для многих людей это является сказкой. Они не верят в то, что можно добиться постоянного успокоения. Кто-то допускает смену как положительных, так и отрицательных эмоций. Это, действительно, считается нормой, но для достижения смирения положительные эмоции все же должны одерживать верх. Чтобы меньше поддаваться влиянию негатива, стоит ясно понимать свои цели в жизни и желания. Те, у кого получается следовать этому алгоритму, не расходятся в своих поступках и словах.

Для того чтобы избавиться от негатива, можно следовать нескольким советам:

• Следить за своей обыкновенной реакцией на ситуацию, и, если она негативная, стараться перехватить ее и реагировать иначе. Нужно понять, что именно вызывает отрицательные эмоции в том или ином случае, и пересмотреть свое отношение.
• Находить в себе силы даже в самых плохих ситуациях реагировать легко.
• Не забывать благодарить окружающих за все, поскольку ощущение благодарности быстрее всего приводит к душевному умиротворению.
• Помнить, что все проблемы есть только в настоящем времени. Ни в прошлом, ни в будущем их быть не может, значит, каждая из них решаема.
• Стараться исключить состояние обиды и ни в коем случае самому не обижать окружающих.
• Следить за своими эмоциями и состоянием. Если есть ощущение, что нервный срыв на подходе, лучше немедленно прекратить общение и удалиться до обретения спокойствия.
• Стараться не отказывать в помощи, ведь это принесет хороший результат и самому человеку, и тому, кто нуждается в поддержке. Главное – помнить, что помогать стоит лишь тем, кому это действительно нужно.
• Хороший способ, чтобы получить положительный настрой, – занятия спортом и прогулки на природе, для женщин полезны будут занятия йогой, равно как и для мужчин.
• Душевное спокойствие всегда напрямую зависит от состояния здоровья. Если какие-то проблемы будут беспокоить в физическом плане, то смирения будет достигнуть тяжело.

Ключ к самообладанию – стремление видеть окружающий мир в позитивном ключе

как найти спокойствие внутри себя. 20 советов как обрести внутренний покой в повседневной жизни.

2. медитируйте. Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Это легко и приятно, и это один из мощнейших инструментов саморазвития, которым вы можете воспользоваться хоть сейчас!

3. выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «Хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.

4. отпустите свой привычный взгляд на вещи, посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «Закон», а лишь одна из множества точек зрения. Ваш взгляд на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом.

5. знайте, что «и это Пройдет». Перемены — часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы — пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

6. упрощайте свою жизнь. Простота дает внутренний покой — благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего. Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Оставьте одну или две цели, которые для вас дороже всего.

7. улыбайтесь. Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих. Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви — а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.

8. доводите начатое дело до логического конца. Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) — тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело энергию у настоящего забирает.

9. будьте верным себе. Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.

10. не волнуйтесь. Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «Может Случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь? Немногое, а то и вовсе ничего … не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.

11. берегите свое здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.

12. утро вечера мудренее. Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Только в том случае, если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.

13. в своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3 это добрые слова. Внимание! Только в том случае, если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

14. пользуйтесь кнопкой выключения. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления. Научитесь просто «Быть», необязательно что-либо при этом «делая».

15. не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

16. начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними — только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.

17. соблюдайте баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.

18. вычеркните деньги из списка своих приоритетов. Стремитесь быть человеком, богатым в смысле отношений, а не материальных благ.

19. тише едешь — дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «Жизнь». Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.

20. используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь!

Почему люди теряют спокойствие

Как найти девушку для любви и отношений — что делать если не получается

Для многих становится не понятно, как обрести душевный покой, если постоянно находятся отвлекающие моменты. Психологи утверждают, что есть основные причины, мешающие найти гармонию. Выявив их, можно провести работу над собой и приблизиться к постоянному состоянию спокойствия:

1. Опасение. Нередко людей мучает ожидание, и пугают опасения о том, как пройдет то или иное событие. Такое состояние будет беспокоить до тех пор, пока все не свершится и останется в прошлом. Легче с такими ситуациями будет справляться, если стараться жить моментом. Не мысленно обдумывать предстоящее мероприятие, а стараться прочувствовать настоящее.
2. Чувство вины. Из-за того, что человек внутренне осознает, что мог кого-то обидеть или не сделать обещанного, его может корить собственный внутренний голос. Мысленно он будет постоянно возвращаться к этим мыслям. Чтобы помочь себе справиться, важно принять мудрое решение. Вместо того, чтобы корить себя, стоит признать собственную вину и найти способы загладить ее.
3. Стечение обстоятельств. Такое бывает, когда человек дает одни обещания, но в итоге не может их выполнить не по собственной вине, а из-за стечения обстоятельств. В итоге он испытывает вину за то, к чему не причастен, но дал обещание. Если такая ситуация происходит регулярно, важно научиться отказывать. Тогда можно суметь отойти от привычки давать ложные надежды.
4. Быть обиженным. Как обрести душевное спокойствие, если человека кто-то обидел? Самолюбие может долго возвращать на себя внимание в мыслях. Чтобы возвращать себе внутреннее спокойствие как можно скорее, нужно научиться прощать обидчика еще до того, как он придет с извинениями.
5. Агрессивное состояние. Находясь в таком настрое, очень сложно заставить себя успокоиться и вернуть себе умиротворение. Негатив испытывает каждый человек и не единожды. Главное в такие минуты – стараться выплескивать свой гнев не в присутствии окружающих, чтобы не пошатнуть и их состояние.

Эмоции способны пошатнуть душевное равновесие

Утреннее омовение мозга человека

Дневник

Даже если вы – счастливый обладатель привычки писать дневник, это упражнение не будет лишним. Держите возле кровати блокнот с ручкой.

Сразу после пробуждения начните писать.

Просто все, что крутится у вас в голове. Пусть это будет бессвязно, глупо, ни о чем – отключите внутреннего Перфекциониста и дайте волю руке.

Писать надо много – три страницы рукописного текста.

Не уменьшайте объем, особенно под предлогом того, что вы не умеете писать или не о чем. Постарайтесь не перечитывать раньше, чем через месяц.

О чём писать ?

Это может быть описание сна, мысли о чем-то, воспоминания, неожиданные идеи, беспокойство и забытом в стиралке белье, вопросы… Или текст о том, что вы не знаете, о чем писать и поэтому описываете нахального голубя, курлыкающего на подоконнике и мешающего спать.

Почистив таким ершиком себе мозги, уже через несколько дней (при условии регулярного выполнения), вы почувствуете, как начинаете обретать душевное равновесие и достигать спокойствия.

Потому что со временем, вы перестанете тратить кучу энергии на мысли, которые навеяны обществом, вызывают плохое настроение и мешают вам быть свободными.

Крупные компании и медитация

Во многих крупных компаниях уже несколько лет считается нормой давать сотрудникам время на саморазвитие и медитацию. Руководители соглашаются, что этот инструмент помогает восстанавливать подчиненным душевное равновесие, особенно после стресса.

Итоги

Так вот, такая утренняя гигиена разума в виде нескольких исписанных листочков – вполне достойная замена медитации. Для того, чтобы наладить свое душевное равновесие, составьте плейлист, который сможет заряжать вашу внутреннюю батарейку.

Исключите тоскливые песни, под которые хочется плакать, грустить, повторять в мыслях неприятные переживания и где страдают над недостигнутыми желаниями.

Они вам явно не помогут стремится находятся в добром расположении духа и чувствовать простую человеческую благодарность , что вы живете на этой земле и готовы к изменениям в лучшую сторону.

Кстати, вот, послушайте, может, и вам понравится?

Основные признаки проблемы

Как найти себя и свое предназначение в жизни: что это значит и с чего начать

После того, как определили причины, которые влияют на душевное спокойствие, важно понять, как выглядит человек, который внутренне неспокоен.

Одних постоянно терзает фоновое чувство тревоги, другие могут испытывать боязнь только в определенных случаях, например, в местах массового скопления, во время вождения автомобиля, перед выступлениями перед публикой и т.д.

Несмотря на то, что ситуации эти могут сильно отличаться друг от друга, всех их объединяет одно – неспособность человека собраться с духом и найти внутреннее равновесие. Помимо этого, человек может проявлять неспокойствие в поведении:

• испытывает страх или опасение;
• не может сосредоточиться на важном, теряет мысли;
• нервничает и проявляет это в своем поведении (резкие движения, суета, перебирание предметов, постукивание пальцами и пр.);
• фоновое ожидание плохого;
• раздражительность и агрессивная реакция;
• проявление нетерпения.

Помимо проявления симптомов в поведении, можно также проследить физические симптомы:

• частое сердцебиение и дыхание;
• потливость;
• напряженность мышц или легкая судорога;
• головные боли, быстрая утомляемость;
• неспокойный и неглубокий сон;
• проблемы со стулом и мочеиспусканием.

Как найти спокойствие в душе. Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: “Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!”

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

Влияние умиротворения на жизнь

Душевное равновесие благотворно сказывается на повседневной жизни, это можно проследить в нескольких аспектах:

• Появляется возможность спокойно высказывать свою позицию в спорах. Толкая речь, человек перестает терять мысль, не горячится, не спешит, его речь размеренна.
• Муж или жена может в бытовых условиях останавливать заранее ссоры, на том этапе, когда они только зарождаются.
• В случае возникновения непредвиденных и опасных ситуаций человек, внутренне уравновешенный, дает все шансы на то, чтобы разрешить проблему в краткие сроки.
• В достижении собственных целей умиротворение помогает сохранять самообладание и не сбиваться с пути к своим желаниям.
• Самообладание помогает в воспитании детей. Для полноценного процесса воспитания требуются любовный подход, а также терпение и забота.
• Урегулирование отношений между людьми будет лучше даваться именно тем, кто умеет совладать с собственными чувствами и эмоциями.

Исходя из вышеперечисленных пунктов, можно сделать вывод, что душевное равновесие означает:

• способность человека хранить ясность ума в любых жизненных ситуациях, даже экстремальных;
• способность принимать взвешенные и быстрые решения даже в период буйства эмоций;
• проявление собственной воли для достижения целей;
• проявление доверия, дружелюбия к миру.

Умение находить равновесие внутри себя помогает в повседневной жизни

Закройте черную дыру вашей энергии

Да, бардак в шкафу, в доме, в компьютере и телефоне обязательно приведут к душевно-ментальному беспорядку.

Безжалостно выбрасываем все сломанное и порванное, раздаем, все, что не носили несколько лет, выкидываем непонятные бумажки и пакетики, удаляем фотографии бывших и уже ненужные файлы.

Можете проверить: вы не только сможете обрести таким образом равновесие в душе, но и привлечете заметные перемены буквально в ближайшие часы после уборки. После этих шагов у вас должно появиться непреодолимое желание действовать. Бег, долгие прогулки, танцы, фитнес, езда на лошади/велосипеде/роликах, игра в волейбол, плавание – вам захочется чем-то заняться.

Особенно подходит для достижения душевного равновесия йога и цигун.

Будет отличным решением попробовать себя в чем-то новом . Кроме того, что вы займетесь чем-то интересным для себя, еще и расширите круг знакомых. Не избегайте возможности почитать или послушать мотивирующие истории о том, как другие люди находили душевное равновесие, безмятежность, умение справиться с психическими проблемами и избежали депрессии.

Если не получается обрести покой

Если потратить некоторое время на наблюдение за группой людей в общественном месте, например, в набитом автобусе, можно проследить за состоянием каждого. Одни постоянно нервничают или обдумывают свои тревожные мысли. Это заметно по их нахмуренной мимике, сосредоточенному взгляду или неспокойным движениям: постукивание ногами или руками, перебирание подручных предметов. Такие люди пребывают в неспокойном состоянии, вывести их из себя не представляет никакого труда.

Вместе с тем, есть такая категория людей, для которых небольшие неприятности не представляют собой ничего серьезного. Они спокойно слушают музыку, рассматривают виды из окна или думают о чем-то своем, безмятежно улыбаясь.

Так почему в одной и той же ситуации у одних получается сохранять самообладание и не поддаваться негативу и мелким раздражителям, у других – нет? Многие объясняют такую разницу, что одним повезло родиться спокойными, другим – нет. На самом деле найти внутреннее равновесие под силу каждому, дело заключается только в умении и желании работать над собой.

Как восстановить душевное равновесие и спокойствие, если не повезло родиться с крепкими нервами? Работа над собой подразумевает пересмотр собственной реакции на разные ситуации и несколько шагов к исправлению:

1. Необходимо пересмотреть свою реакцию на негатив. Да, в окружающем мире он встречается часто. Если пропускать его мимо и отрепетировать свою позитивную или нейтральную реакцию, впоследствии будет гораздо проще.
2. Важно научиться вести собственный поток мыслей в позитивном ключе. Что бы ни случилось, нужно хвалить себя даже за небольшое проявление усилий.
3. Вместо того, чтобы переживать из-за не свершившихся действий или реакций других людей, лучше опережать события и действовать так, чтобы обеспечить положительный результат.
4. Стараться не перетруждать себя. Усталость – это главная причина стресса, который порождает негативные реакции. Мудрец тот, кто любит в первую очередь себя и заботится о своем здоровье и состоянии.
5. Не встревать в ненужные споры. Это также стресс для нервной системы, лучше стараться уладить конфликт на этапе зарождения.
6. Что еще может выбить из колеи? На возбужденное нервное состояние оказывают влияние ситуации, когда человек суетится или опаздывает к назначенному времени. Самодисциплина, организация и планирование позволят поддерживать уверенность и внутреннее равновесие.

Обрести гармонию доступно каждому, но разными усилиями

1. Не допускать негативные эмоции, такие как зависть, жалость, подозрение. Подобные эмоции не только не приводят к положительным результатам, такие действия, как подозрение в измене, обсуждение сплетен, зависимость от пустой болтовни, будут иметь только тяжелый осадок.
2. Уделять время занятию спортом. Физические нагрузки могут привнести только хорошее: не только подтянутое тело, но и умение владеть собственной силой воли.
3. Планировать и мечтать. Те, кто постоянно придумывает, как бы разнообразить собственную жизнь, не находит времени на пустые переживания и негативные эмоции.
4. Найти собственный способ, который способен быстро приводить нервы в порядок в стрессовых ситуациях. Это могут быть дыхательная практика, прогулка, счет про себя, контакт с водой или любой другой индивидуальный метод.

Факторы, влияющие на формирование душевного равновесия

Скорость проживания

Желание ускорить протекание событий в жизни, нетерпимость и негативная реакция в виде раздражения из-за того, с какой скоростью разворачиваются события, неприятие происходящего способствуют возникновению дисбаланса.

Пребывание в моменте, принятие течения обстоятельств, на которые мы не можем повлиять, способствует только лучшему решению вопросов. Наши реакции на происходящие извне события являются ключевыми и определяющими для сохранения его. Только мы сами выбираем, как нам реагировать на возникающие ситуации и события.

Все внешние катализаторы изначально нейтральные по своей сути, и только мы решаем, какими они будут, раскрываем их потенциалы. Давать время — это концентрироваться на каждом действии не важно, что Вы делаете, застёгиваете пуговицы, готовите еду, моете посуду, или что-либо другое.

Шаг за шагом, нам следует проходить свой путь, обращать своё внимание только на настоящее, не ускорять движения, которые двигаются с должной им скоростью. Впустите небольшое дело в своё мир, отдаёте ему себя полностью, не следует постоянно предавать тому, что волнует Вас, нужно учиться отвлекать разум.

Такие простые действия на прокачку осознанности, но камень воду точит и то, чего вы достигнете поразит вас. Именно мелочи, которыми мы начинаем путь, делают наше сознание более пластичным и ослабляют всю ту напряженность, что копится в нас годами, выталкивая нас в ненастоящий мир. Мы не мечтаем о том, как должно быть, мы двигаемся к этому самостоятельно. Однажды, просто помойте посуду с явным интересом, думайте только о ней, не торопитесь, позвольте мыслительному процессу сделать всё за вас. Такая простая логика раскрывает привычное под совсем другим углом. Более того, сам мир становится более понятным внимательному и думающему, уже на этом этапе отступает часть страхов.

Не всё в жизни мы можем контролировать — это значит, что и не совсем имеет смысл бороться, такова реальность. И часто бывает так, что всякое иное наше воздействие принесет только вред ситуации и будет означать, что осознанно обрести душевное равновесие и гармонию в самих себе мы пока не готовы.

Умеренность

Уход от перенасыщенности окружения излишествами, способность не делить мир на черное и белое, умение четко понимать уровень собственных сил, не тратить время попусту — всё это даёт возможность аккумулировать необходимый потенциал нашей энергии для дальнейшего её использования при создании позитивного внутреннего баланса (равновесия).

Образ мышления

Мысли – это энергетическая субстанция внутри нас. Для установления гармонии необходимо различать и отслеживать их. Но не каждая мысль, что мы ловим внутри себя, принадлежит нам. Мы сами должны выбирать то во что верить. Необходимо осознанно различать мысли приходящие к нам.

Наши побуждения зеркально отражаются в мире вокруг, негативное состояние мыслей будет распространяться и на мироощущение в целом. Приучая себя отслеживать мысли и делая сознательный выбор, мы берём ответственность за свою жизнь, достичь душевное равновесие и гармонию с самим собой.

Отслеживание мыслей предполагает не реагировать на возникающие образы рефлекторно, автоматически. Сделать паузу, почувствовать, какие чувства и эмоции вызывает эта мысль, и сделать выбор нравится это, или нет.

Неосознанная быстрая автоматическая эмоциональная реакция на возникающие негативные мысли запускает процесс выработки и выброса негативной низкочастотной энергии, которая снижает частотный уровень энергетических тел и, как следствие опускает в низкие диапазоны. Умение различать, отслеживать, и выбирать образ мышления даёт возможность и создаёт условия для создания или восстановления личного душевного равновесия и спокойствия.

Эмоции

Эмоции человека – это оценочное отношение Личности и ответная реакция на воздействие внешних жизненных катализаторов. При осознанном отношении наша чувственная сфера, наши эмоции это Божественный Дар и созидательная Сила, объединяющая с Высшим аспектом СверхДуши, неиссякаемый источник силы.

При неосознанном отношении и автоматических эмоциональных реакциях на внешние катализаторы причина страданий, боли, нарушения баланса.

Если мысли, образно говоря, «спусковой крючок» начала запуска энергетических процессов, то эмоции – это те движущие Силы, которые дают разгон (ускорение) этим процессам. Всё зависит от направления внимания вектора и от того насколько осознанно или неосознанно идёт погружение в этот ускоряющийся поток. Каждый выбирает, как использовать эту Силу для творчества, созидания, укрепления связи со своей Сверхдушой, или для разрушительных взрывных выбросов.

Физическое тело

Тело является всего лишь продолжением нашего мышления. На уровне физического тела замыкается энергетический контур связывающий мысли – тело, эмоции – тело, гармональная система – выброс энергии.

За использованием специфических мыслеобразов с добавлением эмоционального коктейля, следует приток в организм нейромедиаторов индивидуального типа, определяющих какое именное физическое и моральное ощущение мы будем испытывать

• Позитивные эмоции вызывают расслабленность и спокойствие, позволяют нашему организму и всем его частям не пережигать энергию и работать в правильном режиме.
• Негативные эмоции наоборот вызывают локальные диструкции, что может проявляться спазмами гладкой мускулатуры и деформации тканевых оболочек, спазмы и сжатия, имеют накапливаемый эффект, поэтому ведут за собой долгосрочные негативные процессы по всему организму

Гормональная система человека реагирует на эмоциональное состояние, а значит, оказывает прямое влияние на состояние тела в моменте, с обратной стороны, с повышением уровня некоторых гормонов, вырастает и эмоциональность.

Также рекомендуем: Депрограммирование подсознания и управление разумом

Как итог, мы способны научиться контролировать эмоции, управляя в некоторой степени гормональным уровнем организма, а это даст нам возможность легко преодолевать часть негативных эмоций, мы получим контроль над ними. Этот навык во многом определит наш потенциал к увороту от многих болезненных состояний, а впоследствии и продолжительность жизни.

Что влияет на душевное спокойствие

В целом, можно выделить основные факторы, которые имеют большее влияние на то, как формируется душевное равновесие:

1. Проживание жизненного момента, а не желание поскорее прожить какой-то момент. Проявление нетерпимости мешает пребывать в состоянии спокойствия. Это внутренний раздражитель, который люди делают сами. В то же время проживание момента позволяет прочувствовать и принять все события и собственные эмоции, значит, скорее смириться с ними.
2. Умение умерить собственные интересы. Пресыщение в той или иной сфере жизни приводит к неумению чувствовать благодарность и не дает способность накапливать силы для новых целей.

Физические нагрузки – ключ к внутреннему спокойствию

1. Умение отслеживать собственные мысли в общем потоке. Неосознанные действия, без обработки информации в своей голове, приводят к негативным импульсам. В то же время, если обдумывать свои действия, мысли, то каждый поступок может быть не только обдуманным, но и иметь свое объяснение, цель и пользу.
2. Помимо мыслей, важно прослеживать и собственные эмоции, которые так часто мешают налаживать душевное равновесие. Если какие-то ситуации порождают внутри негативные эмоции, стоит проработать этот момент и понять, почему и откуда берется негатив. Впоследствии стараться контролировать этот процесс.
3. Состояние физического тела не менее важно для поддержания равновесия. Здоровое, подтянутое тело будет не только не беспокоить своим самочувствием, но и научит управлять своими желаниями и эмоциями. Спорт и любая физическая активность воспитывают в человеке выносливость и характер.

Способность пребывать во внутреннем спокойствии дается не всем одинаково. Кто-то учится этому самостоятельно, кому-то приходится больше работать с собой. Это не значит, что внутренняя гармония – недостижимое состояние. Множество факторов оказывает влияние на душевное равновесие, если оно не в порядке, стоит обратить на них внимание и выявить причину, с которой предстоит разобраться.

Главный рецепт душевного равновесия человека

Главный рецепт душевного равновесия заключается в навыке жить в настоящем моменте.

Используйте такой метод и проведите небольшой эксперимент: возьмите в руки, скажем, карандаш и попробуйте хотя бы минуту думать только о нем. Казалось бы, задача – легче легкого. Но после первой же попытки станет ясно, что удерживать в уме мысли вокруг одной объекта в сознании довольно сложно.

Когда же вам это действие удастся, задумайтесь – так уж ли сильно вас в это время тревожило чувства страха, что скоро выплаты по кредитам, ребенок приклеил учительницу к стулу, начальник опять наорал, а муж вечно забывает купить батарейки для пульта?

Пока ваше внимание личности приковано к настоящему, а не к прошлому, и даже не к будущему, вас ничего не может беспокоить. Мы не всегда способны изменить жизненную ситуацию, но можем сохранять душевное спокойствие и умиротворение, изменяя свое отношение к ней.

Как достичь внутренней гармонии и душевного покоя

1. Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
2. Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
3. Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
4. Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
5. Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
6. Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше. Узнайте 5 лучших способов по борьбе со стрессом и воспользуйтесь ими.
7. Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
8. Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Главные нарушители спокойствия

1) Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните. 2) Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге. 3) Признайте, что жизнь — сложная штука. 4) Запишите три своих самых удачных события в жизни. 5) Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас. 6) Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще. 7) Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время. Смотрите на облака в течение нескольких минут. 9) Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении. 10) Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг вас в течение нескольких минут. 11) Отдайте несколько монет на благотворительность. 12) Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас. 13) Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово. 14) Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня. 15) Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.

Душевное спокойствие женщины. Как сохранить женщине свое душевное спокойствие

1. Не стоит вмешиваться в чужие проблемы

Многие женщины создают себе много проблем, когда вмешиваются в чужие дела. В такие моменты они убеждены, что поступают правильно, пытаясь помочь и посоветовать. Часто они могут критиковать и пытаться наставлять окружающих на путь истинный. Но такое общение является отрицанием индивидуальности, то есть Бога. Ведь он создал каждого из нас уникальным. Необходимо помнить, что все люди действуют так, как подсказывает им их божественная сущность. Не стоит беспокоится за других — любите себя и заботьтесь о себе!

2. Нужно уметь забывать и прощать

Самым эффективным способом для достижения душевного спокойствия женщины является умение забывать обиды и прощать их. Часто женщины носят внутри себя негативные чувства к людям, которые когда-то обидели их. Постоянное недовольство только подпитывает такие обиды, что приводит к повторению плохого отношения людей. Нужно верить в справедливость Бога, позволяя ему судить поступки людей, которые причинили вам боль. Не стоит тратить жизнь на пустяки. Учитесь прощать и смотреть только вперед!

3. Не стоит искать общественного признания

Не нужно проявлять во всем свой эгоизм, преследуя только личную выгоду. В этом мире нет никого совершенного. Не стоит ждать признания от других. Лучше, поверьте в себя. Чужое признание и поощрение длится не долго. Всегда помните об искренности и нравственности, когда выполняете свои обязанности. Все остальное — это воля Бога.

4. Меняя мир, начинайте с себя

Не стоит пытаться в одиночку менять окружающий мир. Это никому еще не удавалось. Изменения нужно начинать с себя, с самопознания и саморазвития. В таком случае недружелюбное окружение станет для вас гармоничным и приятным.

5. С тем, что невозможно изменить, нужно смириться

Лучшим способом для превращения недостатков в достоинства является принятие. Женщина каждый день сталкивается с раздражениями, неудобствами и негативными обстоятельствами, которые не поддаются ее контролю. Необходимо учится принимать такие проявления в свой адрес. Если так пожелал Бог, значит так и должно быть. Божественная логика не подвластна нашему пониманию. Нужно верить в это и становится сильней и терпимей.

6. Нужно регулярно практиковать медитации

Медитации являются лучшим способом для освобождения ума от мыслей. Это дарит наивысшее состояние душевного спокойствия. Ежедневные медитации по 30 минут позволяют сохранить спокойствие на протяжении всего оставшегося времени суток. Это повышает работоспособность и позволяет полноценно наслаждаться жизнью.