Большинство женщин, даже не страдающих ожирением, мечтают похудеть в определенном проблемном месте, а в другом, напротив, немножко «прибавить». К примеру, достаточно часто встречаются вопросы о том, как поправиться на лицо, не набирая вес в других частях тела. Дело, прямо скажем, не совсем простое, но и оно имеет свои способы решения. Излишне худое лицо часто выглядит очень непривлекательно, визуально добавляет несколько лишних лет к возрасту женщины, оно становится предрасположенным к образованию синяков и темных кругов под глазами, иных дефектов. При этом могут некрасиво выступать скулы, нос кажется удлиненным, глаза впавшими. Все это – не единственная проблема для тех, чье лицо кажется слишком худым.
Красивый овал лица, приятные округлости, розовая и здоровая кожа – это главные признаки красоты и молодости. Многие девушки мечтают об этом, но не знают, как поправиться на лицо, но при этом уберечь фигуру. Конечно, лицо – это «витрина» человека, на него смотрят собеседники при разговоре и общении, люди зачастую складывают свое мнение о человеке посредством одного взгляда в лицо, пусть зачастую оно и является ошибочным. Заостренные, худые черты, выпирающие кости черепа для многих создают иллюзию того, что обладательница худого лица имеет злобный, хищный характер. В то же время те, кто наделен пухлыми щеками и округлым, полным лицом, кажутся нам добрыми и приятными в общении. Это первое впечатление, иллюзия не соответствующая действительности, которая зиждется на определенных стереотипах человеческого мышления, но с ними приходится считаться. Всем нам хочется создавать приятное впечатление.
Для тех, кто задается вопросом, как поправиться на лицо, хочется сказать следующее. Очень часто случается так, что лицо становится худым и заостренным не из-за того, что человек сам по себе не является полным. Здоровые, стройные люди очень часто являются обладателями красивых, умеренных пропорций лица. Следствием сильной худобы могут стать сильные нервные потрясения, стрессы, лицо может похудеть от переживаний. Именно так подкожная клетчатка реагирует на стрессы, поскольку структура ее изменяется. Конечно, легко сказать «перестаньте нервничать» и «избегайте стрессов», но что делать тем, у кого жизнь полна переживаний и эмоций? Как поправиться на лицо тем, чьи будни насыщены нервными событиями? Может быть, стоит попробовать относиться ко всему более просто, стоит попробовать принимать успокоительные препараты, стараться больше отдыхать, уделять должное внимание полноценному ночному сну. Из успокоительных можно посоветовать те, которые произведены на растительной основе, следует обратиться за помощью к народной медицине, испробовать полезные травы и настои.
Обязательно следует помнить о том, что никто еще не отменял ежедневный уход за кожей своего лица. Кожа лица определяет большую часть его общего вида, поэтому нужно ее питать, очищать, увлажнять. Иногда случается так, что лицо выглядит излишне худым вследствие того, что кожа приняла серые оттенки, потускнела. Различные питательные крема, лосьоны, полезные маски, помогут оздоровить кожу и сделать лицо более ярким, красивым. Впрочем, большинству женщин не стоит объяснять всю пользу различных косметических процедур.
Практически невозможно при помощи определенной диеты похудеть или поправиться в определенном, «проблемном» месте. Для этого необходимы свои физические упражнения, тренировки мышц, в том числе это касается и лица. Другие участки нашего тела мы можем корректировать в спортзале, но как поправиться на лицо благодаря тренировкам? Для этого существуют свои упражнения, гимнастика лицевых мышц, поддерживающая упругость кожи и корректирующая овал лица.
Наконец, нельзя обойти вниманием и такой фактор, позволяющий сделать лицо более полным, как правильное питание. Пища должна быть насыщена белками, аминокислотами – это необходимый материал для формирования клеток нашей кожи. Правильное питание, в сочетании с другими рекомендациями позволит сделать лицо более выразительным, красивым, пышущим здоровьем.
Потеря объема лица
наблюдается у человека вследствие потери жировой прослойки и уменьшения тонуса мышц.
Гимнастика для лица
Тренировки помогают лицу выглядеть моложе и свежее, добавляют эстетики в хорошем смысле этого слова.
Ученые доказали, что регулярная лицевая гимнастика повышает мышечный тонус отдельных лицевых мышц и лицо начинает выглядеть более «стройным».
Программа гимнастики для лица:
- Надувание щёк: сначала надуваем обе щеки вместе, затем — по очереди.
- Сжимание губ: сначала сжимаем губы в одну точку, затем, не разжимая их, передвигаем губы из стороны в сторону.
- «Улыбка»: сжимаем зубы и делаем широкую улыбку. В таком положении надо задержаться на несколько секунд.
Данные упражнения помогут привести мышцы лица в тонус, но видимый эффект возникнет, если заниматься по такой программе не менее 2-х раз в день в течении 2-х месяцев.
Только вот нет достоверных исследований, которые доказывают, что обычной гимнастикой можно добиться похудения в лице. Оно однозначно станет подтянутым, но именно для похудения нужен комплексный подход.
Спорт, спорт – интенсивная физическая нагрузка
Мощнейший фактор для набора веса в домашних условиях – физическая нагрузка. Силовые упражнения дают импульс центральной нервной системе, в итоге организм получает сигнал об укреплении тела человека. Именно благодаря физическому комплексу упражнений, вы сможете набрать мышечную ткань, которая в идеале должна составлять 43 % общего веса. Также нагрузки разгоняют аппетит, держат в тонусе мышцы, совершенствуется гормональный фон. Постепенно, незаметно для себя, ваше тело приобретет атлетических очертаний.
Ежедневное кардио
Обычно лишний жир на лице является лишь следствием лишнего веса во всем теле. Мы и толстеем и худеем всем телом, а не локально, по этому, если вы начнете худеть, то, рано или поздно, похудеет и лицо.
Кардиотренировки — это упражнения, которые повышают частоту сокращений сердечной мышцы. Кардио, не без причины, является одним из самых действенных методов сбросить лишний вес. Всё лишь зависит от регулярности и интенсивности тренировок.
И главное здесь — регулярность.
От 20 до 40 мин. в день постоянных тренировок изменят композицию вашего тела в лучшую сторону.
Пейте воду
Не нужно давиться водой и пытаться соблюдать норму «8 стаканов в день» через силу. Главное правило — не испытывать жажду. Чтобы понять, достаточно ли вы пьете, поставьте перед собой стакан с водой и делайте 1-2 глотка каждый раз, когда вам захочется чем-то перекусить. Если после пары глотков жажда всё еще присутствует — пейте дальше.
Читайте также:
Без достаточного количества воды в организме похудеть не выйдет.
Без разницы, в какой части тела вы решили худеть.
Есть исследование , в котором ученые выяснили, что выпивая воду перед завтраком мы снижаем поступление калорий на 13% в течении дня. Так же, постоянное поддержание достаточного количества жидкости в теле способствует повышению метаболизма, а это значит, что вы будете худеть быстрее.
Если в организме достаточно воды, то он перестает ее задерживать, а значит, пропадают и отёки. В том числе — и на лице
.
Я не говорю, что вода — крутой жиросжигатель, просто это одна из тех составляющих комплексного подхода похудения, которые реально работают
и вместе имеют отличный эффект.
Перестаньте выпивать алкоголь.
Любое количество выпитого алкоголя может привести к отёчности лица. Да, каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Некоторым будет противопоказан даже бокальчик вина во время ужина.
Ну и уже совсем банальный факт — в алкоголе много калорий. А в сочетании с закусками эффект получается «что надо». Вы и не заметите, как наберете лишнего.
-
Читайте также:
Возьмите свою волю в кулак и перестаньте выпивать алкоголь, раз уж вы задались целью получить красивое подтянутое лицо. Ну а следовать данному совету или нет — решать конечно же вам.
Минимизируйте потребление простых углеводов
Да, банально. Да, это постоянно муссирующийся в масс-медиа совет. Сладкое, мучное, дешевые макаронные изделия — это всё пустые калории
, при малейшем профиците откладывающиеся в жировые запасы.
Дело в том, что данные продукты изготавливаются из очищенного сырья. В процессе очистки вся клетчатка и полезные вещества удаляются. Из-за отсутствия клетчатки такая пища переваривается максимально быстро, что вызывает резкий скачок сахара в нашей крови. За резким скачком идёт резкое его падение, что вызывает сильное чувство голода. Понимаете закономерность? Ешьте больше простых углеводов — вам хочется ещё больше простых углеводов.
Устраняем все, что мешает нам добиться заветных цифр на весах
Прежде чем приступить к осуществлению программы по набору веса, мужчина должен знать все о состоянии своего здоровья.
Помешать поправиться может целый ряд заболеваний, которые протекают скрытно и без симптомов. Настоятельно рекомендуем обследоваться и исключить у себя:
- проблемы с щитовидной железой;
- хронические заболевания ЖКТ;
- болезни сердца, центральной нервной системы;
- болезни печени, гепатиты;
- диабет.
Патологий на самом деле существует масса, и организм на них может реагировать стремительной потерей веса. Убедитесь, что вы здоровы и тогда приступайте к процессу набора веса. Чтобы на сто процентов быть уверенным в состоянии своего здоровья, сдайте анализы. Общий анализ крови, биохимия и анализ мочи расскажут все и даже больше о вашем организме.
Если все параметры по анализам будут соответствовать норме, тогда считайте, что вопрос набора веса мужчине становится актуален.
Высыпайтесь
Не высыпаетесь — толстеете. Так же, как и наоборот.
-
Читайте также:
Стресс, вызванный бессонными ночами, обычно «заедается» вкусняшками. Из-за этого наши щеки начинают обрастать жирком. Дело в том, что бессонница хронически повышает выработку кортизола
, гормона стресса. Один из его эффектов — набор лишнего жира.
Ученые выяснили , что из-за высокого кортизола даже требуемые организму вещества, которые переработались бы при нормальном метаболизме, сразу откладываются в жиры.
Спите МИНИМУМ 8 часов. Хотя бы старайтесь это делать
