Никотиновая кислота(витамин В3) обладает впечатляющей пользой для здоровья организма женщин. Эти преимущества включают в себя снижение риска сердечных заболеваний, улучшение психического здоровья, лечение диабета, облегчение симптомов артрита, снижение уровня триглицеридов, улучшение функции кожи. Также никотиновая кислота полезна для снижение уровня плохого холестерина и регулирование пищеварения.
Наше тело будет правильно функционировать, если мы начнем вести здоровый образ жизни.
Витамин B3 также называют ниацином, который является ключевым питательным веществом, поддерживающее многочисленные функции организма.
Что такое никотиновая кислота?
Никотиновая кислота(витамин B3, ниацин) — это водорастворимый витамин. Основным источником ниацина в нашем организме является пища, также он получает витамин из триптофана и аминокислоты. Как и все витамины группы В, витамин В3 участвует в переваривании пищи, помогая ферментам правильно выполнять свою работу. В частности, витамин B3 является ключевым компонентом NADP и NAD, двух коферментов, которые участвуют в клеточном метаболизме.
Кроме того, этот витамин играет ключевую роль в создании и восстановлении ДНК, а также выступает в качестве мощного антиоксиданта.
Применение ниацина в медицине
Из-за особенностей химического строения ниацин (химическая формула C6H5NO2) активно используется в традиционной медицине. Витамин РР глубоко проникает в клетки организма, поэтому спектр его применения чрезвычайно широкий.
Показания к назначению никотиновой кислоты:
- грыжа позвоночника;
- нарушения работы мозга (ухудшение памяти, невнимательность, рассеянность);
- депрессивное состояние;
- ангина;
- приобретенный сахарный диабет;
- алопеция;
- остеоартрит;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- месячные;
- рассеянный склероз;
- авитаминоз (нехватка витамина В3/РР ведет к снижению иммунитета);
- остеохондроз, в том числе шейный;
- пеллагра – заболевание возникает в связи с дефицитом витамина РР в организме человека из-за неправильного питания; проявляется у людей, страдающих алкоголизмом, хроническими заболеваниями ЖКТ, однако часто встречается она и у беременных женщин;
- нарушения функционирования тонких отделов кишечника;
- патологические отклонения в работе печени, желчного пузыря, щитовидной железы;
- гастрит;
- дисбактериоз;
- анорексия;
- злокачественные опухоли;
- головная боль.
Никотиновая кислота не будет лишней людям, употребляющим алкоголь, оральные контрацептивы, для курильщиков она и вовсе незаменима. Детям витамин В3/РР назначается исключительно педиатром при наличии острой необходимости.
Ниацин помогает бороться с вторичными симптомами заболеваний. Препарат используют при онемении пальцев, вызванном дорсопатиями. Применяется совместно с витаминами группы В.
Для профилактики витамин РР следует принимать в таблетках, в терапии заболеваний лучше использовать жидкую форму препарата. Схемы лечения и дозировки назначаются после обследования и сбора анамнеза пациента.
Польза никотиновой кислоты для организма женщины
Витамин B3(никотиновая кислота) имеет ряд полезных свойств для здоровья женщины.
Читайте также:
Лечение Пеллагра
У женщин с проблемами пищеварения, слабыми мышцами, раздражениями на коже или пеллагрой может быть серьезная нехватка ниацина. Таким людям необходимо включать в свой рацион питания высокую дозу ниациновых добавок для того, чтобы облегчить симптомы заболевания.
Снижает риск заболевания сердца
Ниацин помогает в борьбе с холестерином в организме, что в свою очередь минимизирует риск возникновения сердечных заболеваний. Кроме того, он снимает воспаление и окислительный стресс — процессы, которые связаны с атеросклерозом и снижением упругости артерий. Известно, что витамин B3 расширяет кровеносные сосуды, улучшая таким образом кровообращение и повышая общую функциональность сердечно-сосудистой системы.
Улучшает психическое здоровье
Витамин B3 добавки обычно используются для лечения расстройств настроения, депрессии и тревоги. При депрессии обычно обнаруживается недостаток ниацина. Более того, низкие уровни серотонина нейромедиатора обычно приводят к депрессии, и серотонин нуждается в аминокислотном триптофане, который фактически вырабатывается с помощью ниацина.
Лечит сахарный диабет
Никотиновая кислота известна своими возможностями по лечению высокого уровня сахара в крови и симптомов диабета. Большинство диабетиков способны эффективно регулировать уровень HBA1C с помощью витамина В3.
Облегчает симптомы артрита
Одно из первых исследований показало, что витамин B3 помог свести к минимуму некоторые симптомы остеоартроза, тем самым улучшив подвижность суставов и уменьшив потребность в NSAIDs. Другое исследование, проведенное на лабораторных крысах, обнаружили, что инъекция, состоящая из витамина B3 минимизирует воспаление, связанное с артритом. Дальнейшие исследования необходимы, чтобы сделать какой-либо твердый вывод, но на данный момент есть существенные доказательства.
Понижает уровни триглицеридов
Витамин B3 очень полезен для крови, так как он обладает способностью снижать уровень триглицеридов примерно на 20% — 50%. Он делает это, останавливая действие фермента, который участвует в процессе синтеза триглицеридов. В конечном счете, это снижает производство липопротеина низкой плотности (LDL) и липопротеина очень низкой плотности (VLDL). Для достижения этих целей необходимы терапевтические дозы на уровне триглицеридов и холестерина.
Обеспечивает энергию
Никотиновая кислота выполняет важнейшую задачу по преобразованию углеводов, белков и жиров в энергию.
Улучшает функцию кожи
Витамин B3 помогает защитить клетки кожи от солнечных повреждений, независимо от того, используется ли он перорально или наносится на кожу сверху в виде лосьонов. Согласно последнему исследованию, ниацин может также помочь предотвратить некоторые виды рака кожи.
Снижает LDL и увеличивает холестерин HDL
С 1950-х годов ниацин используется для лечения высокого уровня холестерина. Фактически, витамин может снизить «плохой» уровень холестерина ЛПНП на 5% — 20%. Однако он не является основным средством для лечения высокого уровня холестерина в связи с его потенциальными побочными эффектами. Вместо этого он используется в первую очередь для регулирования холестерина.
Кроме снижения уровня плохого холестерина, витамин B3 также способствует повышению «хорошего» холестерина ЛПНП. Он делает это, останавливая распад аполипопротеина A1, белка, который помогает в создании ЛПВП. Различные исследования показали, что витамин B3 повышает уровень холестерина ЛПВП на 15-35%.
Регулирует пищеварение
Ниацин способствует нормальному функционированию пищеварительной системы, что в свою очередь приводит к здоровому аппетиту и улучшению пищеварения.
Недостаток витамина РР
Недостаток витамина РР остро ощущается организмом, при этом отмечаются следующие симптомы:
— появление пигментации на отдельных участках кожи (пятна красного или коричневого оттенка);
— шелушение и зуд на поражённых участках кожи;
— появление воспаления на слизистой оболочке органов пищеварительной системы, рта и носоглотки, половых органов;
— нарушения сна, синдром хронической усталости, стрессы;
— нарушение ориентации в пространстве, спутанное сознание, возможна временная амнезия.
— при остром дефиците никотиновой кислоты возможен маниакально-депрессивный психоз;
-
Читайте также:
— снижение работоспособности.
Все перечисленные симптомы являются описанием пеллагры (острый дефицит никотиновой кислоты).
Подведем итог
Каждая женщина нуждается в ниацине, но большинство женщин может получить его достаточное количество из своего рациона питания. Если вы страдаете каким-либо заболеванием или испытываете его дефицит, ваш врач может порекомендовать вам добавку ниацина. В частности, добавки с витамином B3 могут быть рекомендованы для людей с высоким риском холестерина и сердечных заболеваний, которые не могут принимать статины.
Биологически активные добавки никотиновой кислоты назначаются в количестве, намного превышающем количество, которое содержится в источниках пищи. Как правило, дозы лекарств измеряются в граммах, а не в миллиграммах. Имейте в виду, что большое количество витамина может привести к побочным эффектам, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Формы выпуска и способы применения
Никотиновая кислота выпускается в таблетках и в ампулах. Соответственно, она может применяться внутрь или в виде инъекций — внутримышечных, подкожных либо внутривенных. Следует отметить, что внутривенное введение этого препарата требует большой осторожности.
Некоторые люди с целью улучшения роста волос используют ампулы витамина PP местно — делая с ними маски для волос либо попросту втирая в кожу головы.
Вред никотиновой кислоты для организма женщины
Ниацин может вызвать рвоту, особенно, когда вы впервые начинаете его принимать. Ваш лечащий врач, вероятно, посоветует постепенно увеличивать дозу, чтобы уменьшить эту проблему. Ниацин может вызвать расстройство желудка и диарею. Однако все эти побочные эффекты имеют тенденцию со временем исчезать.
Ниацин может вызвать проблемы с печенью, язвы желудка, изменения уровня глюкозы, повреждение мышц, пониженное кровяное давление, изменения сердечного ритма и другие проблемы. Вне зависимости от состояния здоровья все женщины должны поговорить с врачом, прежде чем использовать добавки никотиновой кислоты.
Женщины с неконтролируемой подагрой также не должны принимать добавки с ниацином.
Побочные явления
Помимо всех своих положительных эффектов ниацин имеет некоторые негативные особенности: на большие дозы, свыше 50 мг принятого перорально и от 10 мг внутримышечно или внутривенного введения организм может реагировать гиперемией и гипертермией кожных покровов в области рук, ног, коленей, головы, шеи и грудной клетки. Связанно данное явление с выделением гистамина. Чтобы приглушить эту реакцию, необходимо принять антигистаминный препарат быстрого действия. Как правило, нет нужды их принимать, так как гипертермия с момента ее развития, сама проходит полностью за полчаса, максимум час времени.
Перед применением ниацина рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как гипотоникам или при пониженной вязкости крови он может быть противопоказан.
Вред и противопоказания
В больших дозировках (так называемых «терапевтических») никотиновая кислота может вызывать головокружение, резкое увеличение артериального давление, повышенную возбужденность, эмоциональное напряжение. В редких случаях появляется сыпь и диарея, что является следствием ускоренного синтеза ферментов и увеличенного прилива крови.
Противопоказаниям для использования никотиновой кислоты в высоких дозировках являются:
- гипертония;
- атеросклероз;
- хронические заболевания ЖКТ и печени (воспалительного или инфекционного характера);
- высокая температура;
- возраст до 18 лет;
- индивидуальная гипереакция на внутривенное введение никотиновой кислоты (аллергия).
Каким образом помогает похудеть?
Основное действие никотиновой кислоты, при использовании её в качестве дополнительного средства для похудения, направлено на нормализацию всех метаболических организмов в организме, за счет чего ускоряется сжигание жира и расщепление углеводов. В теории, этого уже достаточно для того, чтобы ежемесячно сбрасывать порядка 2-4 килограммов (в зависимости от начальной массы тела).
Но на практике дела обстоят несколько иначе, так как важную роль в организации и ускорении метаболизма играет используемый рацион. Нормальная суточная доза никотиновой кислоты для взрослого человека составляет порядка 25 миллиграмм. Однако, по указанию врачей, в среднем сегодня каждый потребляет в сутки всего 10-12 миллиграмм витамина В3, что является признаком нарушенного пищевого рациона. Это как раз и способствует замедлению метаболизма, а ещё стимулирует организм накапливать жир.
Итого, никотиновая кислота действительно помогает ускорить расщепление жиров, но только если возникновение избыточного веса не связано с хроническими заболеваниями и патологиями ЖКТ (в частности, поджелудочной железы). Именно поэтому перед её использованием обязательно следует пройти комплексную диагностику у гастроэнтеролога. А после – проконсультироваться с диетологом для составления оптимального пищевого рациона. В этом случае эффект будет самым лучшим.
