Морковная очищающая диета — дешево и сердито: уходит по 5 кг в неделю

Морковная диета для похудения не только очень вкусная, так она еще и невероятно полезная. Количество витамина В6, улучшающего цвет кожи, и каротина, укрепляющего волосы и ногти, в морковке просто зашкаливает! Она богата антиоксидантами, а также содержит хлор и серу, которые помогают печени выводить токсичные вещества из организма.

Как и водится, в поисках максимального эффекта, красавицы пробовали различные варианты диет с участием моркови. Так были обнаружены 3 наиболее эффективных способа похудеть на моркови.

Морковная диета на 3 дня

За курс этой монодиеты реально потерять в весе 2 – 3 килограмма. Самое приятное, что никаких ограничений в количестве поглощаемой моркови нет. Вы можете кушать этот чудо-корнеплод столько, сколько хочется!

Но, несмотря на все прелести, есть все-таки определенные правила, благодаря которым, во многом, и достигается нужный эффект.

Правила:

1. Кроме морковки нельзя больше ничем себя баловать.
2. Заправлять салат лучше лимонным соком.
3. Морковь должна быть свежая, измельченная на средней или мелкой терке.
4. Обязательно за день выпивать пару стаканов свежевыжатого морковного сока. Из жидкостей разрешаются зеленый чай без сахара и негазированная вода (можно минеральная).

Третье и четвертое правило с успехом можно отнести к диете и на 7, и на 10 дней.

Экспресс-похудение на диете на моркови объясняется свойствами свежих овощей очищать организм благодаря растительной клетчатке. Кроме того, овощи, в частности, морковь, не содержат белков, избыток которых становится главной причиной накапливания глюкозы. Следовательно, нечему превращаться в жировые запасы, а энергия организма обеспечивается за счет витаминов и микроэлементов, которые в симпатичном оранжевом корнеплоде присутствуют в изобилии.

Схема питания по трехдневному варианту достаточно проста: 3 дня подряд 6 раз в день вы кушаете салатик из моркови, пьете морковный сок, иногда разбавленный яблочным, и худеете.

Можно ли есть морковь при похудении?

Любой диетолог на этот вопрос ответит положительно. Ведь морковь почти не содержит жиров, в ней 33-35 ккал на 100 г, причем углеводов не более 7 г. Она содержит много витаминов, антиоксидантов, минеральных веществ и клетчатки. Особенно ценится она за большое количество бета-каротина, поддерживающего остроту зрения, здоровье кожи и нормальное пищеварение.

Морковка – это диетический продукт, почти нет противопоказаний к ее употреблению. Но для похудения лучше использовать сырой овощ. Вареная морковка теряет большинство полезных веществ и стимулирует скачок глюкозы в крови, из-за чего может замедлиться сжигание калорий.

Но сырая морковь для похудения подходит как нельзя лучше. При низкой калорийности она хорошо насыщает и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Из нее легко приготовить вкусные блюда. Диетологи даже положительно отвечают на вопрос: можно ли есть морковь при похудении на ночь. Небольшое количество сырого овоща перед сном поможет избежать голода, улучшит состояние кожи и поддержит иммунитет.

Польза моркови

Если узнать, почему морковь при похудении считается таким полезным продуктом, можно воспользоваться ее свойствами и сбросить вес. Это возможно, потому что этот овощ оказывает такое действие на организм:

• активирует обменные процессы;
• улучшает пищеварение;
• ускоряет выведение холестерина, шлаков и токсинов;
• стимулирует выделение желчи;
• создает ощущение сытости;
• замедляет старение и повышает упругость кожи;
• укрепляет иммунитет;
• обеспечивает потребность в углеводах, позволяя легко отказаться от сладкого;
• повышает количество холестерина;
• замедляет процессы накопления жира;
• выводит лишнюю жидкость;
• нормализует работу щитовидной железы;
• очищает и укрепляет зубы.

Но самое главное, почему диета на морковке эффективна – это отрицательная калорийность этого овоща. Поэтому на его переваривание тратится больше калорий, чем он содержит. К тому же употребление моркови приводит к повышению работоспособности, поэтому человек больше двигается. Все это приводит к тому, что он худеет.

Рецепты салатов

Этот салатик за короткое время позволит избавиться от 2 – 3 килограмм, и, по отзывам, не доставляет никакого дискомфорта. Именно поэтому большинство желающих избавиться от нескольких килограммов за короткое время первой пробуют морковную диету на три дня.

Еще один рецепт салата включает фрукты, поэтому он сможет разнообразить ваше диетическое меню.

Салат №2:

На 1 кг. очищенной и натертой моркови можно взять – на выбор – апельсин или грейпфрут среднего размера. Разрешается заменить их крупным яблоком или тремя плодами киви. Фрукт измельчается и смешивается с морковью. Все заправляется чайной ложкой меда, смешанной с соком среднего лимона и натуральным оливковым маслом.

Чтобы однообразное питание не успела надоесть, салатные дни можно чередовать.

Выход из диеты

Правильный выход из морковной диеты необходим для того, чтобы тут же не вернуть все сброшенные килограммы. По продолжительности выход соответствует тому количеству дней, которые держался диетический режим питания.

Методика перехода к обычному рациону такова:

1. На следующий день после прекращения курса в рацион добавляются углеводы: хлеб, картофель, умеренные дозы сахара;
2. В последующие дни разрешается молоко, йогурты, кефир;
3. Наконец, в последнюю очередь рацион расширяется за счет мясных продуктов.

Меню диеты на морковке на 7 дней

Прием пищи	Блюда
завтрак	Стакан обезжиренного кефира Морковный салат, заправленный чайной ложкой меда
обед	Морковный салат с киви, заправленный столовой ложкой сметаны
полдник	Салат из отваренной моркови и яблока, все заправить сметаной
ужин	Морковь с любыми фруктами, + 120 гр. обезжиренного творога

Каждый день повторяете пункты меню, и уже через неделю распрощаетесь с лишним весом. Это самая гастрономически разнообразная диета, поэтому заслуженно пользуется популярностью среди худеющих.

Примерное меню

Независимо от выбранного варианта основой рациона будет морковный салат. Он готовится просто.

Можно использовать следующие рецепты:

• Натрите на терке килограмм моркови, заправьте столовой ложечкой сока лимона и меда.
• Натрите килограмм морковки и добавьте измельченный фрукт — яблоко, средний грейпфрут либо три киви. Заправьте столовой ложкой масла оливы, соком лимона и чайной ложкой меда.
• Можно просто заправлять морковку оливковым маслом или добавлять немного сметаны низкой жирности.

Морковь должна быть свежей, поэтому салат нужно готовить каждый день. Чтобы овощ лучше усваивался, натирайте его на маленькой и средней терке.

Трехдневная монодиета базируется на моркови в виде салата. Можно употреблять отварной овощ, готовить из него фреши. Один из приемов вы можете разнообразить, добавив в салат измельченный фрукт. Этот вариант очень строгий, подходит в качестве краткосрочного очищения. Нельзя придерживаться его дольше, поскольку для организма это станет опасным стрессом.

Трехдневный марафон можно на день продлить, добавив к морковке в последний день запеченную картошку и кусочек ржаного хлеба. Помните о питьевом режиме.

Недельная диета более сложная, но она позволяет избавиться от 5-6 кг, а некоторые утверждают, что за семь дней уходят все 11 лишних килограммов. Помимо морковки, меню включает другие овощи, фрукты, нежирную кисломолочную продукцию (не больше литра в сутки). Под запретом — сладкое, мучное, алкоголь.

Примерное суточное меню может быть следующим:

• Завтрак: стакан кефира.
• Второй завтрак: салат из морковки, капусты и яблока.
• Обед: суп с морковкой, белокочанной капустой и перцем.
• Полдник: апельсиново-морковный фреш.
• Ужин: отварная свекла и морковка.
• Перед сном — стакан нежирного кисломолочного напитка.

Те, кто любит морковку и хочет сбросить больше килограммов, могут прибегнуть к десятидневному варианту диеты. Она похожа на семидневную, но требует еще более аккуратного выхода.

Вот примерное меню такого рациона на день:

• Завтрак: 200 мл нежирного кисломолочного напитка.
• Второй завтрак: морковный салат, который можно заправить не маслом, а нежирной сметаной либо натуральным йогуртом. Можно добавить в салат киви либо съесть его отдельно. Порция должна составлять 200 граммов.
• Обед: 200 г салата с морковью, киви и сметаной.
• Полдник: салат с вареной морковкой, свежим кисло-сладким яблоком и сметаной в количестве 200 г.
• Ужин: салат из свежей морковки, заправленный маслом, любой фрукт. На ужин можно приготовить крупный бокал морковно-яблочного сока. Яблоко можно заменить другим фруктом.

Также в течение всего дня можно пить в неограниченных количествах негазированную воду, травяной и зеленый чай без сахара.

Морковная диета на 10 дней

Если ваша цель — сбросить 7-9 килограммов, то можно воспользоваться десятидневным курсом морковной диеты. Этот способ похудеть – самый жесткий, поскольку меню крайне скудно. 10 дней на одной моркови, заправленной ложкой обезжиренной или совсем нежирной сметаной, непривычному к вегетарианству человеку выдержать сложно. Особенно если ваша деятельность связана с физическими нагрузками. Поскольку вы расходуете белковые запасы организма, но не восполняете их, в период диеты вы будете очень уставать. Зато первый результат будет заметен уже через 3 -4 дня.

Для разнообразия меню, один раз в день можно готовить салат из вареной моркови. Чаще употреблять не рекомендуется, так как вареная хоть и считается полезней, чем сырая, но больший диетический эффект имеет все-таки корнеплод в свежем виде. Повысить действенность можно с помощью сока из того же корнеплода. Если в день выпивать 2 – 3 стакана морковного сока, результаты будут еще более заметными.

Полезные советы! Как правильно выбирать морковь для диеты:

• Ярко-оранжевые плоды слаще, чем бледные. Если вы разбираетесь в сортах, отдайте предпочтение Нантской или Витаминной. Они приятны на вкус, а плоды красивые и ровные, что заметно сократит время на их очистку.
• Если вы покупаете морковь на рынке, будьте внимательны: под видом «специальной» вам вполне могут продать кормовую – желтую . Кушать ее, конечно, можно, однако удовольствие это малоприятное. Мало того, что полезные вещества в ней сосредоточены в меньшем количестве, так этот корнеплод еще и очень невкусный.

Правила диеты

Главные принципы режима питания, применимые независимо от того, на какой срок рассчитывается соблюдение диеты, таковы:

• нужно употреблять не меньше двух литров воды в сутки. При желании иногда воду можно заменять на травяной чай без сахара;
• молочные продукты допускаются только в строго ограниченном количестве – не больше стакана кефира или теплого молока;
• есть нужно блюда, приготовленные только из свежих продуктов. Польза лежалых овощей и фруктов значительно ниже;
• морковь богата каротином, который лучше всего усваивается в сочетании с жирами. Поэтому в приготовлении блюд допускается применение растительного масла;
• допускаются фрукты и цитрусы: яблоки, апельсины, мандарины, лимон;
• выход из диеты осуществляется плавно: в меню добавляются блюда, насыщенные белками и углеводами. Это продолжается на протяжении того же срока, который выдерживался режим питания.

В течение диеты реально худеть от килограмма в день в зависимости от образа жизни и самого организма. За такие результаты приходится расплачиваться жесткостью режима питания.

По этой причине рекомендуется начинать с трехдневной диеты, переходя на семидневную только в том случае, если трехдневную удается легко выдерживать.

Противопоказания

• Диета не рекомендуется, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, поскольку любая монодиета отличается повышением нагрузки на весь организм.
• Беременным и кормящим мамам также нельзя сидеть на диетах в принципе.
• При хронических заболеваниях любые кардинальные изменения в питании возможны только после консультации с врачом, и под его контролем.

Еще пару предупреждений!

• Морковный сок нельзя пить натощак. Лучше с утра выпить стакан воды за час до морковного завтрака.
• Если у вас очень светлая кожа, длительное употребление моркови может придать ей желтушный оттенок, поэтому диета продолжительностью более 3 дней не рекомендуется.
• При любых признаках ухудшения самочувствия диету следует прервать.

Влияние и эффективность

Морковь помогает худеть, но она обладает и другими положительными свойствами для организма. Она способствует сохранению зрения, очищению, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. После такого рациона организм очистится от всех вредных компонентов, накопленных вследствие неправильного питания и нездорового образа жизни.

Она помогает улучшить работоспособность, усвоение других продуктов и метаболизм, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Поэтому такая диета может быть полезной для фигуры и здоровья.

Не только морковный рацион имеет такие преимущества. Другие овощные диеты тоже очень полезны и эффективны, среди них:

• кабачковая;
• огуречная;
• на свекле и кефире;
• тыквенная;
• картофельная.

Правила соблюдения диеты

Оставив в своём рационе только морковь, стоит помнить о том, что её лучше употреблять в сочетании со сметаной. Такой режим питания рассчитан на 7 дней и относится к числу монодиет, поэтому этот удивительный корнеплод станет главной и единственной едой на протяжении всей недели соблюдения диеты. Самый результативный и распространённый вариант морковной диеты – диета, в основе которой положено употребление лёгкого салата из оранжевого овоща.

Рекомендуется употребление моркови со сметаной

Существует также и низкокалорийная морковно-миндальная диета, популярность которой принесла знаменитая Натали Портман.

Главным недостатком всех монодиет является их неполноценность и стрессовое воздействие на организм худеющего. Поэтому при соблюдении морковной диеты большинство диетологов рекомендуют употреблять морковь со сметаной. Это помогает организму усваивать как можно больше полезных свойств овоща. Кроме того, необходимо выпивать в день не менее 2 литров жидкости. А так как клетчатка, содержащаяся в корнеплоде в больших количествах, нередко раздражает стенки кишечника, не стоит пренебрегать вышеперечисленным советам, чтобы пищеварительная система не вызывала дискомфорт.

Польза моркови

Издревле морковь считается одним из полезнейших для организма продуктов. Она улучшает зрение, благотворно влияет на кожу, ногти, волосы, сердце и желудок. И это далеко не полный список ее полезных свойств.

Морковь богата каротином, клетчаткой, витамином А (назначается больным с авитаминозом А), антиоксидантами, содержит уксусную и муравьиную кислоту, соли кальция, железа, фосфора.

Очищает организм, выводя токсины и шлаки;

Нормализует и ускоряет обмен веществ;

Улучшает зрение и иммунитет;

Благотворно влияет на состояние ногтей и волос.

Читайте по теме:Морковь польза и вред для организма

Широко применяется она как в традиционной, так и в народной медицине. Корнеплоды данного растения занимают 10 место среди наиболее важных видов овощей мира. Изначально, а это около 4000 лет назад, морковь выращивалась именно как лекарственное растение.

Помимо вышеперечисленного, морковь проста в хранении и обработке, малокалорийна (35 ккал в 100 граммах сырой моркови и 25-30 ккал в вареной). А также, что очень важно, морковь не теряет своих полезных свойств при варке.

Читайте по теме:Вареная морковь польза и вред

Что касается антиоксидантов, то их количество после варки даже возрастает (примерно втрое). Благодаря своим свойствам морковь является продуктом, применяемым в качестве первого прикорма для малышей.

Не удивительно, что в последнее время люди, которые хотят похудеть без вреда для здоровья, проявляют особый интерес к новой и уже ставшей популярной морковной диете. Она основана на активном потреблении бета-каротина — настоящего эликсира красоты.

Курс морковной диеты проходится в 3, 7 или 10 дней. Трехдневный курс дает потерю в весе на 2-3 килограмма, семидневный – 4-6килограммов, десятидневный (самый сложный) – 7-9 килограммов.

Получается, что она не только способствует похудению, а дополнительно насыщает организм полезными витаминами и минералами.

Потому посидеть на морковной диете любят не только красавицы во всём мире, но и голливудские актрисы полюбили её за эффективность в короткий срок. Морковная диета для быстрого похудения подходит самым лучшим образом. Она позволяет сбросить около 3-4 кг за 3 дня, а те, кто сможет продержаться на этом режиме питания около недели, могут достигнуть результата в 11 кг за 7 дней.

Незаменимый овощ – морковь при диете. В его состав входит более десятка витаминов разных групп, бета-каротин – вещество, которое после попадания в организм становится витамином А.

Корнеплод не содержит жиров, что обуславливает его низкую калорийность. Отличается высоким содержанием глюкозы и фруктозы, клетчатки, богат антиоксидантами.

Употребление моркови способствует улучшению зрения, приводит в порядок состояние кожи, способствует нормализации пищеварительных процессов, препятствует развитию диабета и раковых заболеваний.

Можно ли есть морковь при похудении? Этот овощ способствует снижению веса, поскольку:

• Растительные волокна обеспечивают чувство сытости.
• Полноценно заменит сахар, углеводосодержащие продукты.
• Повысит гемоглобин в клетках крови, улучшит ее состав.
• Ускорит обменные процессы.

Принято считать, что морковь относится скорее к дополнительным ингредиентам при приготовлении большинства блюд. Это заблуждение, потому что на основе моркови можно готовить не только салаты, но и первые блюда, каши, гарниры, даже выпечку и десерты. К диетическим блюдам из моркови относятся салаты из свежих сырых овощей, супы и свежевыжатый сок.

Можно ли есть морковь на ночь при похудении? Диетологи расходятся во мнении по этому вопросу. Учитывайте, что при отваривании этого овоща возрастает его гликемический индекс за счет высокого содержания соответствующих веществ.

В вечернее время лучше ограничиться стаканом морковного сока или салатом из тертой морковки с добавлением сока лимона и растительного масла, это позволит утолить голод до следующего утра.

Диетический салат из моркови

Польза моркови вытекает из ее состава:

• витамины PP, K, E, B и C;
• минералы: цинк, магний, калий и йод;
• пищевые волокна;
• сложные эфиры.

Также в моркови содержится β — каротин (12 мг/100 г), из которого в организме образуется витамин A, а без него невозможно хорошее зрение, окислительные процессы в клетке и её деление.

По калорийности сырой продукт несколько отличается от вареного:

• сырой овощ — 35 ккал;
• отварная морковь — 30 ккал.

Практически каждый из компонентов, входящих в состав моркови, прямо или косвенно способствует красоте и молодости кожи:

• с калием кожа получает увлажнение;
• с витамином K избавляется от лишней пигментации;
• с аскорбиновой кислотой вырабатывает больше коллагена, в коже заживают микротрещины и ранки, проходит воспаление;
• витамин B9 спасает кожу от ультрафиолетовых лучей;
• с витамином A она становится более гладкой и мягкой;
• с витамином PP улучшается цвет лица;
• β-каротин способствует омоложению кожи.

Диетологи и врачи рекомендуют 2 раза в неделю съедать блюда из моркови — это снизит риск развития лейкемии и различных злокачественных новообразований, для этого можно взять на работу сырую морковь для перекусов или отварить ее и добавить к гарниру. Отличным вариантом станет и суп из овощей, таких как соя, лук, морковь и белый перец.

Если вы думаете, что диета с использованием моркови очень однообразна и трудна, попробуйте облегченный рецепт. Его можно использовать в течение недели или десяти дней:

1. Завтрак – стакан молока или кефира, 200 г моркови.
2. Перекус – добавляется ржаной сухарик.
3. Обед – чечевичный суп, салат с морковью и помидорами.
4. Перекус – яблоко.
5. Ужин – морковная запеканка (200 г) плюс 100 грамм отварного риса.

Легко переносится морковно-капустная диета. Продукты доступные, часть моркови по рецепту заменяется капустой.

Если брать обычную (белокочанную), то ее лучше использовать в сыром виде, а вот цветную капусту готовят на пару или отваривают. Используя такой режим питания в течение недели, можно чередовать приемы пиши в сыром и отварном виде.

Допускается делать салаты, варить супы, есть овощи в виде запеканок.

Отличные результаты дает морковно-грейпфрутовая диета. Этот фрукт способствует сжиганию жира, но имеет противопоказания к использованию: заболевания ЖКТ, прием лекарственных препаратов. Меню по дням недели:

1. 2 грейпфрута, куриная грудка, 3 морковки.
2. Пшенная каша, 2 апельсина, грейпфрут, 3 моркови.
3. 200 г говядины, грейпфрут, 1 вареная морковь.
4. 1 кг моркови с лимонным соком, медом.
5. 3 грейпфрута, 1,5 л сока цитрусовых.
6. 4 сырые морковки, 3 вареных яйца, 3 кусочка ржаного хлеба.
7. Овсяная каша, 1 грейпфрут, 2 сырые морковки, 1,5 л морковного сока.

Быстрая монодиета на 3 дня

Посмотрите видео – и вы узнаете, нужно ли делать подготовку к проведению морковной диеты. Вы поймете, какие особенности приготовления блюд, почему требуется особая заправка.

Остались вопросы? Слушайте и смотрите, почему опасно проводить такую диету больше десяти дней – вам станут доступными сведения о пользе моркови при снижении веса. Но не стоит забывать о том, какие противопоказания есть для применения этой методики.

Морковь в первую очередь ценится за высокое содержание бета-каротина, который в организме трансформируется в витамин А. Это вещество необходимо для укрепления органов зрения, нормализации метаболизма.

Регулярное употребление оранжевого овоща предотвращает появление катаракты на 40%. Витамин А оказывает благотворное влияние на волосы, кожу, мышцы, кости, укрепляет ногтевые пластины.

При термической обработке концентрация бета-каротина снижается на 30 – 35%. Нельзя забывать о том, что бета-каротин усваивается организмом только с присутствием жиров.

Кроме содержания витамина роста в моркови много калия, фосфора, кальция, витаминов группы В, К, Е, С, фолиевой кислоты и клетчатки. О пользе пищевых волокон в диетах для похудения говорилось неоднократно. Клетчатка необходима для нормализации работы ЖКТ, очищения организма, что в свою очередь косвенно способствует снижению веса. В чашке свежей натертой моркови около 4-5 г клетчатки.

Морковь содержит большое количество антиоксидантов, которые способствуют замедлению процессов старения, препятствуют раковым заболеваниям. Вареный овощ содержит в 2-3 раза больше антиоксидантов по сравнению с сырым. Единственный недостаток отварной моркови – высокий гликемический индекс 75 единиц.

Морковь при похудении полезна еще и тем, что имеет низкую калорийность, всего 32 ккал на 100 г. Для диетического питании рекомендуется комбинировать сырой и вареный овощ, так организм получит необходимые витамины, антиоксиданты и не создаст дополнительную нагрузку на органы ЖКТ.

Кому не стоит использовать морковную диету

Единственное табу касается всех, у кого имеются проблемы с желудком, поскольку морковь относится к грубой пище. Методика относится к жестким, поэтому важно реально рассчитать собственные силы. А чтобы не возникало чувства дискомфорта, салат необходимо тщательно пережевывать.

Из побочных эффектов может возникнуть небольшое окрашивание кожи из-за повышенного содержания каротина, что не влечет за собой опасности для здоровья. Однако не всегда такой вид комфортен для обладателя эффектной внешности, поэтому длительность диеты нужно рассчитывать с учетом выходов в свет.

Подобные жертвы оправданы, ведь результаты налицо: за 3 дня уйдет до 4 кг, а за неделю потери лишнего веса составят от 5 до 8 кг. Для сохранения эффекта рекомендуется не допускать послаблений в гастрономических пристрастиях и следить за объемами порций. Полуфабрикаты, фастфуд и готовые жирные соусы желательно полностью исключить.

Как нужно употреблять морковь для похудения?

Морковная диета чрезвычайно проста. Некоторые садятся на строгие диеты, в которых помимо моркови почти ничего не содержится. Не делайте этого. Строгие диеты — нездоровый способ похудеть. Хотя вы и похудеете на строгой диете, вы также пострадаете от недоедания. Большинство диет основаны на каком-то одном продукте и исключают много других продуктов. В то время как морковь чрезвычайно полезна, она не обладают всеми питательными веществами, в которых вы нуждаетесь каждый день. Она может быть мощным инструментом в похудении. Добавьте морковь в свой обед и ужин. Отварите несколько кусочков моркови к гарниру или возьмите сырую морковь с собой на работу в качестве перекуса. Замечательный обезжиренный суп может быть сделан с морковью, луком, обезжиренной соей и белым перцем.

Употребление в пищу моркови на обед и ужин приведет к легкой потере 3-4 кг лишнего веса. Если Вы планируете соблюдать морковную диету, проследите, чтобы ваша диета была более разнообразной.

Результаты

У данной диеты много приверженцев и поклонников. Те, кто придерживался правил, получили результаты – 11 кг за 7 дней. Есть чем гордиться. Сразу возникает желание поделиться информацией с желающими похудеть и сбросить лишний вес. Отзывы любителей морковных дней прибавляются ежедневно. Любители морковки отмечают, что после завершения недели улучшается память, зрение, пропадает депрессия, исчезают комплексы.

Морковь доступный, полезный продукт. Ингредиенты диеты найдутся в каждом доме, затраты небольшие, а результат поднимет настроение после похудения.

Употребляя этот овощ 3–7 раз в неделю, в организме происходит ряд положительных изменений. Витамины, содержащиеся в корнеплоде, помогают бороться с негативными явлениями организма:

• С заживляет микро – трещины на коже, борется с воспалениями, помогает клеткам активировать выработку коллагена;
• К избавляет кожу от пигментных пятен при использовании морковных масок;
• Каротин увлажняет, омолаживает кожу;
• тонизирует кожу, улучшая цвет лица;
• А разглаживает мимические морщинки, успокаивает раздражения кожи;
• В9 защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета;
• Калий помогает предотвратить шелушение, сухость, контролирует уровень увлажнения в клетках кожи.

При употреблении моркови происходит резкое понижение калорийности питания, что важно при разгрузочных днях. Эффект похудения стремителен, результат снижения веса отразится в зеркале, приятно изменив облик.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ